તમે વરસાદની મોસમમાં વાયરલ ઇન્ફેક્શનને કારણે શરદી, ઉધરસ અને ફ્લૂના જોખમો વિશે સાંભળ્યું હશે, પરંતુ આ સિઝનમાં ઘણા લોકો માટે સંધિવાનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સાંધામાં ભારે દુખાવો થાય છે જેના કારણે ચાલવું મુશ્કેલ બની જાય છે. જ્યારે હાડકાના સાંધા સખત થઈ જાય છે, ત્યારે તમે પીડા સહન કરી શકતા નથી. જો તમને પણ વરસાદની ઋતુમાં આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો હોય તો તેનાથી બચવા માટે તમે કેટલાક આસાન ઘરેલું ઉપાય અજમાવી શકો છો.
વરસાદમાં સાંધાના દુખાવાથી કેવી રીતે બચી શકાય?
1. હાઇડ્રેટેડ રહો
વરસાદની ઋતુમાં વારંવાર ભેજનો સામનો કરવો પડે છે જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી એ સાંધાના દુખાવાથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. જો તમે દરરોજ 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીશો તો હાડકાના સાંધાને લુબ્રિકન્ટ મળતું રહેશે.
2. દરરોજ વ્યાયામ કરો
કેટલાક લોકો વરસાદના દિવસોમાં ઘરની બહાર ઓછું જવા માંગે છે, જેના કારણે તેમની શારીરિક ગતિવિધિઓ ઓછી થઈ જાય છે જેના કારણે સાંધામાં દુખાવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે હાડકાંને લચીલા બનાવવા માટે થોડી કસરત કરવી પડશે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લઈ શકો છો.
3. યોગ્ય જૂતા પહેરો
જો તમે આરામદાયક પગરખાં પહેરો છો અને શરીરની મુદ્રા યોગ્ય છે, તો સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા નહીં થાય. હાઈ હીલ્સ અને સંપૂર્ણ ફ્લેટ ફૂટવેર ન પહેરવાનો પ્રયત્ન કરો કારણ કે તેનાથી સાંધા પર તાણ આવે છે. આ સિવાય યોગ્ય રીતે ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.
4. ગરમ અને ઠંડા કોમ્પ્રેસ કરો
જ્યારે વરસાદની ઋતુમાં સાંધાનો દુ:ખાવો ખૂબ વધી જાય ત્યારે સાંધાને ગરમ પાણીની થેલી અથવા બરફની થેલીથી સિંચાઈ કરવી. આ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમારો દુખાવો પણ ધીમે ધીમે ઓછો થવા લાગે છે.
5. સ્વસ્થ આહાર લો
સામાન્ય રીતે વરસાદની મોસમનો આનંદ માણવા માટે આપણે ચા અને પકોડા જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરી દઈએ છીએ જેના કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો તમે સાંધાના દુખાવાથી બચવા માંગતા હોવ તો આ સિઝનમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. તેનાથી સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળશે કારણ કે તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે.