Skin Care Tips: ચહેરાને સુધારવા માટે, આહારમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ચહેરાને સુધારવા માટે, આહારમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક ખાદ્ય પદાર્થોમાં આવા ગુણ જોવા મળે છે જે આપણી ત્વચા માટે વરદાનથી ઓછા નથી. આ આપણી ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
Vegetable juice is beneficial: ચહેરા પર ચમક લાવવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે ગ્લાસ વેજીટેબલ જ્યુસ પીવું જોઈએ. ટામેટા, પાલક અને ફુદીનાનો રસ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને કુદરતી ચમક પણ આપે છે.
Include these things in the diet: ગ્લોઈંગ ફેસ મેળવવા માટે તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. દિવસભરમાં નાનું ભોજન ખાવાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. આનાથી તણાવ દૂર થાય છે અને ચહેરા પર ચમક આવે છે.
Avoid refined food: જો તમે તમારા ચહેરા પર ચમક અને સુંદરતા ઈચ્છો છો તો તમારે રિફાઈન્ડ અને તળેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ. જો તમારે ખીલથી છુટકારો મેળવવો હોય તો વધારે ચરબીવાળો ખોરાક ન ખાવો.
Drink orange juice: જો તમે તાજા સંતરાનો રસ પીશો તો તમારી ત્વચા અને વાળને યોગ્ય પોષણ મળશે. નારંગીમાં વિટામિન સી મળી આવે છે જે શરીરને અન્ય પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર પોષણ સુંદરતા વધારવાનું કામ કરે છે.
Do not reduce water: તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. જો તમે ઈચ્છો તો તાજો જ્યુસ અને નારિયેળ પાણી પણ પી શકો છો. તેનાથી ચહેરા પર ચમક આવશે અને સુંદરતામાં વધારો થશે.
Consume protein and calcium: તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આહારશાસ્ત્રીઓના મતે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 40 થી 45 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ.