Morning walk: મોર્નિંગ વોક પર જવાને બદલે તમે આ રીતે ઘરે જ ફિટ રહી શકો છો.
Morning walk: મોર્નિંગ વોક આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ આ સમયે પ્રદૂષણ ખૂબ જ વધી રહ્યું છે, તેથી દિલ્હી અને એનસીઆરમાં પ્રદૂષણ વધી રહ્યું છે પ્રદૂષણને કારણે, અસ્થમા, હૃદય રોગ, અન્ય ફેફસાના રોગો, ચામડીની એલર્જી અને આંખના રોગોનું જોખમ વધે છે, ખાસ કરીને જે લોકો પહેલાથી જ હૃદય, બીપી, ફેફસા અથવા અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓ ધરાવતા હોય સંબંધિત સમસ્યાઓ પછી તેમને વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
વધતા જતા પ્રદૂષણને કારણે જો તમે દરરોજ મોર્નિંગ વોક માટે નીકળો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે ઘરે જ ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો.
નિયમિત કસરત
ઘરે દરરોજ 30 મિનિટ સુધી કસરત કરો તમે જમ્પિંગ જેક, જમ્પિંગ રોપ અને ઝુમ્બા ડાન્સ પણ સરળતાથી કરી શકશો.
ઘરે ફરવા જાઓ
પ્રદૂષણના કિસ્સામાં, જો તમારા ઘરમાં જગ્યા હોય તો મોર્નિંગ વોક માટે જવું વધુ સારું છે, તો તમે ઘરના એક રૂમમાંથી બીજા રૂમમાં જઈ શકો છો, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ખોરાક છે, જો તમે આ પછી ભારે અનુભવો છો, તો તમે ફક્ત ઘરે જ ચાલી શકો છો.
આહારનું ધ્યાન રાખો
તહેવારોની મોસમમાં વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો અને બહારનો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું ટાળો, ખોરાકને ના કહેતા શરમાશો નહીં, ધીમે ધીમે ખાઓ, પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો ખાઓ, ઘરે કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં. ખોરાકથી દૂર રહો આ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.
ઘરના કામકાજ
ધ્યાનમાં રાખો કે જો એર ક્વોલિટી ઇન્ડેક્સ વધારે હોય તો મોર્નિંગ વોક કરવાનું ટાળો અને બહાર જતી વખતે માસ્કનો ઉપયોગ કરો, આનાથી શરીરને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ મળશે કંટાળો આવશે નહીં અને ઘરના કામમાં પણ મદદ મળશે.
