મગજનો સ્ટ્રોક એ એક ખતરનાક તબીબી સ્થિતિ છે જે ક્યારેક જીવન માટે જોખમી બની જાય છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો છે, પરંતુ સૌથી મોટી અસર આપણી રોજિંદી જીવનશૈલીની આદતોને કારણે થાય છે. દિલ્હીના પ્રસિદ્ધ ન્યુરોસર્જન ડૉ.ગૌરવ બંસલના કહેવા પ્રમાણે, આપણે કેટલીક બાબતોને લઈને સાવધાન રહેવું જોઈએ. તેમણે જણાવ્યું કે જીવનશૈલીની એવી કઈ આદતો છે જે બ્રેઈન સ્ટ્રોકને આમંત્રણ આપે છે.
મગજના સ્ટ્રોકના મુખ્ય કારણો
1. ધૂમ્રપાન
બ્રેઈન સ્ટ્રોક તરફ દોરી જતા મુખ્ય પરિબળોમાં ધૂમ્રપાન પણ એક છે.આના કારણે રક્તવાહિનીઓ સાંકડી અને સખત થઈ જાય છે, જેનાથી લોહી ગંઠાવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી સિગારેટ, બીડી, હુક્કા અને ગાંજાની આદત જલ્દી છોડી દો.
2. નબળો આહાર
સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ફેટ, કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમથી ભરપૂર ખોરાક મેદસ્વીતા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. સ્ટ્રોક માટે બંને મોટાભાગે જવાબદાર છે. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર આ જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. કસરતનો અભાવ
બેઠાડુ જીવનશૈલી સ્ટ્રોકના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં આવે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરી શકાય છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થ સુધરે છે અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.
4. અતિશય દારૂનું સેવન
જે લોકો વધુ પડતો દારૂ પીવે છે, તેમનું બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે અને હૃદયના ધબકારા પણ અનિયમિત થઈ જાય છે. જેના કારણે બ્રેઈન સ્ટ્રોકનો ખતરો ઘણી હદે વધી જાય છે. તેથી, દારૂના વ્યસનને સંપૂર્ણપણે કાબૂમાં રાખો.
5. તણાવ
અતિશય તાણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે જે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. તેથી, શક્ય તેટલું તમારા મનને શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
6. સ્થૂળતા
વધારે વજન અથવા મેદસ્વી હોવાને કારણે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્થિતિઓ થઈ શકે છે, જે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. યોગ્ય આહાર અને કસરત દ્વારા સ્વસ્થ વજન જાળવી શકાય છે.
7. ઊંઘનો અભાવ
ઊંઘનો અભાવ શરીરની કુદરતી પ્રક્રિયાઓને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 7-9 કલાકની શાંત ઊંઘ લેવી જોઈએ.
8. રોગોની અવગણના (તબીબી પરિસ્થિતિઓને અવગણવી)
ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ધમની ફાઇબરિલેશન જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓને સ્ટ્રોક માટે જોખમી પરિબળો ગણવામાં આવે છે. તેને અવગણવાને બદલે નિયમિત ચેકઅપ કરાવતા રહો.
9. દવાને અવગણવી
જો તમે ઉપરોક્ત કોઈપણ રોગ અથવા તબીબી સ્થિતિને દૂર કરવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી દવાઓ ન લો, તો સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જશે.
10. હાઇડ્રેટેડ ન રહેવું
ડિહાઇડ્રેશનને કારણે, લોહીની સ્નિગ્ધતા વધશે જે લોહીના ગંઠાવાનું કારણ બની શકે છે. જો તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીશો તો બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટી જશે.
તમારી આદતો બદલો
સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્થિતિ મૃત્યુનું કારણ પણ બની શકે છે. જો કે આનુવંશિકતા અને વધતી ઉંમર એ કેટલાક પરિબળો છે જે આપણા નિયંત્રણની બહાર છે, આપણે જીવનશૈલીની આદતોને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. તેથી, તમારા રોજિંદા જીવનમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ પદ્ધતિઓ અને ખોરાકની આદતો પસંદ કરો, તો જ તમે બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.