Suicidal Thoughts – આત્મહત્યાનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિનું જીવન સંપૂર્ણ રીતે સમાપ્ત કરવું. કોઈપણ વ્યક્તિ માટે આવા વિચારો આવે તે યોગ્ય નથી. આમ છતાં ક્યારેક ઘરમાં તણાવ, ક્યારેક ઓફિસમાં હતાશા, ક્યારેક પ્રેમમાં દગો તો ક્યારેક આર્થિક સંકટ જોવા મળે છે. આ એવા કેટલાક કારણો છે જે લોકોને નિરાશા અને ઉદાસીનતાના કળણમાં ધકેલી દે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાત પર નિયંત્રણ ન રાખે કે સમયસર પોતાની સમસ્યાઓનું નિરાકરણ ન લાવે તો તેના મગજમાં આત્મહત્યા જેવા અનેક નકારાત્મક વિચારો આવવા લાગે છે. જો કે, ક્યારેક એવું બને છે કે વ્યક્તિ આત્મહત્યા વિશે વિચારતો નથી, પરંતુ તેના મનમાં આવતા વિચારો તેને આત્મહત્યા તરફ ધકેલતા હોય છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ. અમે આ વિશે ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ અને સુકૂન સાયકોથેરાપી સેન્ટરના સ્થાપક દીપાલી બેદી સાથે વાત કરી.
અચાનક અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાનું બંધ કરો
સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ ત્યારે જ ખૂબ શાંત થાય છે જ્યારે તે ઉદાસીનતાથી ઘેરાયેલો હોય છે. વ્યક્તિ શાંત હોવાનો અર્થ એ છે કે તેના મનમાં ઘણા નકારાત્મક વિચારો આવતા હોય છે. આ સ્થિતિમાં જો વ્યક્તિને યોગ્ય સપોર્ટ ન મળે તો વ્યક્તિ ડીપ ડિપ્રેશન તરફ આગળ વધી શકે છે. આ બધી બાબતો વ્યક્તિને ધીરે ધીરે આત્મહત્યા તરફ લઈ જાય છે. ક્લેવલેન્ડ વેબસાઇટ અનુસાર, “ડિપ્રેશન એ આત્મહત્યાનું મુખ્ય કારણ છે.”
કંઈક વિશે શરમ અનુભવો
અકળામણનું કારણ કંઈપણ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો પોતાના શરીરને લઈને શરમ અનુભવે છે તો કેટલાક લોકો પોતાના પાર્ટનરને લઈને ઈન્ફિરિઓરિટી કોમ્પ્લેક્સ અનુભવે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ અનુસાર, કેટલીકવાર વ્યક્તિ અપરાધ એટલે કે પસ્તાવો અને શરમના કારણે આત્મહત્યા કરવાનું વિચારી શકે છે. તમે કોઈપણ ખોટા કામ માટે પસ્તાવો કરી શકો છો. જો સમયસર આવી ભૂલ સુધારવામાં ન આવે
વર્તનમાં ભારે ફેરફારો
જ્યારે વ્યક્તિની અંદર નકારાત્મકતા વધે છે, ત્યારે તેના વર્તનમાં પણ બદલાવ આવવા લાગે છે. જેમ કે ક્યારેક તેનો મૂડ અચાનક બદલાઈ જાય છે, તો ક્યારેક તેને બીજા સાથે વાત કરવાનું મન થતું નથી. એ જ રીતે, ક્યારેક તેની ઊંઘની પેટર્ન બદલાય છે તો ક્યારેક તેની ખાવાની આદતોમાં પણ બદલાવ આવે છે. આ બધી બાબતો સૂચવે છે કે વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ બરાબર નથી. તેને તેના પ્રિયજનોની સંગતની જરૂર છે, જેથી તે આત્મહત્યાના વિચારો સુધી ન પહોંચે.
હંમેશા તમારા વિશે ખરાબ વિચારો
નકારાત્મકતા અને નિષ્ફળતા માત્ર વ્યક્તિને અન્ય લોકોથી અલગ કરતી નથી. એટલું બધું કે ક્યારેક વ્યક્તિ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવા વિશે વધુ પડતું વિચારવા લાગે છે. તેને એ પણ ખ્યાલ નથી હોતો કે તે જે બોલી રહ્યો છે તે બરાબર નથી. આવી વ્યક્તિઓ કોઈપણ રીતે પોતાની જાતને દુઃખ પહોંચાડવા માંગે છે, જે મારતા હોય છે, ઘાયલ કરે છે અને મરવાનું વિચારતા રહે છે. આવા લોકો જાણી જોઈને જોખમી કામ કરે છે, જેમાં મૃત્યુનું જોખમ વધારે હોય છે.
પરિચિતોને ગુડબાય નોટ્સ લખવી
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બીજાને હંમેશ માટે અલવિદા કહેવાનું વિચારે છે, પથારી પર સૂઈને એ જાણવાનો પ્રયત્ન કરે છે કે તેના વિના તેના માતા-પિતા, ભાઈ-બહેન કે બાળકોનું શું થશે? આવા વિચારો વ્યક્તિની નકારાત્મક માનસિકતા દર્શાવે છે. MayoClinic માં પ્રકાશિત થયેલ એક લેખ એ પણ પુષ્ટિ કરે છે કે આત્મહત્યાના વિચારોથી પીડાતા લોકો દરેકને બાય-બાય કહે છે જાણે તેઓ ફરી ક્યારેય નહીં મળે.