Nutrient Recipes – શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણો નાસ્તો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વાસ્તવમાં, આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો તેમના કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ ગયા છે કે તેમને શાંતિથી નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજન કરવાનો સમય નથી મળતો. અને કદાચ આ જ કારણ છે કે લોકો સવારનો નાસ્તો છોડી દે છે અથવા તો રેડી ટુ ઈટ વિકલ્પ પસંદ કરે છે કારણ કે તેઓ સવારે ઉતાવળમાં હોય છે. જો તમે પણ સમયના અભાવે હેલ્ધી નાસ્તો નથી બનાવી શકતા તો આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક સરળ નાસ્તા વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમે માત્ર નાસ્તામાં જ નહીં પરંતુ લંચ અને ડિનરમાં પણ ખાઈ શકો છો. તો કોઈ પણ વિલંબ કર્યા વિના ચાલો રેસીપી પર આગળ વધીએ.
આ વાનગીઓ સ્વાદ અને આરોગ્યથી ભરપૂર છે( Nutrient Recipes)
1. ઓટ્સ ઈડલી-
ઓટ્સ પોષણનો ખજાનો છે. ઈડલી એ દક્ષિણ ભારતીય વાનગી છે. ઈડલીને સૌથી આરોગ્યપ્રદ નાસ્તામાં ગણવામાં આવે છે. ઓટ્સમાં વિટામીન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારા માનવામાં આવે છે. તમારા આહારમાં આ વાનગીઓનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
2. એગ પરાઠા-
જો તમે પ્રોટીનથી ભરપૂર કોઈ સ્વાદિષ્ટ ભોજન શોધી રહ્યા છો તો તમે આંદા પરાઠા અજમાવી શકો છો. વાસ્તવમાં, પરાઠા ભારતીયોની પ્રથમ નાસ્તાની પસંદગીઓમાંની એક છે. તેથી, જો તમે સવારના નાસ્તામાં હેલ્ધી પરાઠા બનાવવા માંગતા હોવ, જે માત્ર સ્વાદથી જ નહીં, પણ સ્વાસ્થ્યથી પણ ભરપૂર હોય. તેથી, તમે પ્રોટીનથી ભરપૂર ઇંડા પરાઠા રેસીપી અજમાવી શકો છો.
3. પનીર ચીલા-
પનીરનું નામ લેતા જ મોઢામાં પાણી આવી જાય છે. પનીરમાંથી અનેક પ્રકારની વાનગીઓ બનાવી શકાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે પનીરને કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન ડી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર માનવામાં આવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમે નાસ્તામાં પનીર ચીલાનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ એક હેલ્ધી અને ટેસ્ટી બ્રેકફાસ્ટ રેસીપી છે.
4. મિક્સ વેજિટેબલ સલાડ-
તમે નાસ્તા, લંચ અને ડિનરમાં પોષણયુક્ત સલાડનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ સલાડ બનાવવા માટે ટામેટા, કોબી, કેપ્સિકમ, ગાજર, મધ અને વિનેગરની જરૂર પડે છે.
(અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી માત્ર સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)