Monsoon Tips: વરસાદની ઋતુમાં બીમારીઓથી બચવા માટે 2 સરળ ટિપ્સ, આ 9 બાબતોનું પણ રાખો ધ્યાન
વરસાદની ઋતુ રોગોની પણ મોસમ છે. આ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે વરસાદને કારણે મોસમી રોગોનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને એવી 2 સરળ ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને સ્વસ્થ રાખશે અને તમને સ્લિમ-ફિટ પણ બનાવશે.
વરસાદની મોસમમાં બીમાર લોકોની સંખ્યા વધી જાય છે. આ ઋતુ વાયરલ ઈન્ફેક્શન અને બેક્ટેરિયાથી ભરેલી હોય છે. આના કારણે આપણી પાચન શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડવા લાગે છે. ચોમાસા દરમિયાન ત્વચાની એલર્જીના કિસ્સાઓ પણ વધુ જોવા મળે છે.
વરસાદી રોગો
વરસાદની મોસમમાં સામાન્ય રીતે ફ્લૂ, શરદી, ઉધરસ કે તાવ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આ સિવાય ફૂડ પોઈઝનિંગ, ઉલ્ટી અને ઝાડા પણ થઈ શકે છે. આનાથી બચવા માટે આપણે સારી ખાનપાન અને સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું પડશે. આવો અમે તમને એવા 2 સરળ ઘરેલું ઉપાય જણાવીએ જે આ સિઝનમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખશે.
સારી આહાર યોજના
વરસાદની ઋતુમાં ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આ ઋતુમાં શરીરને શાકભાજી, ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો અને તમામ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ નિયમિત ખાવા જોઈએ. મોસમી ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. યાદ રાખો, તમારે શાકભાજી અને ફળોને સારી રીતે ધોઈને ખાવા જોઈએ. કારણ કે, વરસાદની મોસમમાં આ વસ્તુઓમાં બેક્ટેરિયા પણ હોઈ શકે છે. તેમને ધોવા માટે, ફળો અને શાકભાજીને પાણીમાં મીઠું અથવા લીંબુનો રસ ઉમેરીને ધોઈ લો. તમારા આહારમાં બદામ અને બીજનો પણ સમાવેશ કરો.
yoga કરો
yoga એ સ્વસ્થ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. યોગ કરવાથી તમે સ્લિમ અને ફિટ રહેશો. યોગ દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. ચોમાસામાં શરીરને સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. તેથી, દરરોજ યોગ કરો. યોગ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો કરશે. જો તમે ભારે યોગ કરી શકતા નથી, તો તમે દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ પ્રાણાયામ કરી શકો છો.
વરસાદમાં આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
. વરસાદની મોસમમાં તમને ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ રહેલું છે, તેથી જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો.
. વધુ પડતું ભારે ભોજન ન લેવું.
. દૂષિત પાણી અને ખોરાક ન ખાવો.
. વાસી ખોરાક પણ હાનિકારક છે.
. હાથની સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો. ગંદા હાથથી મોં અને આંખોને સ્પર્શ કરશો નહીં.
. આ સમયે ડેન્ગ્યુનું જોખમ પણ રહેલું છે, તેથી ઘરની આસપાસ પાણી ભરાવા ન દો.
. ખાલી ડબ્બા, ડોલ અને ડબ્બા ઢાંકીને રાખો.
. ગંદા કપડાં અને મોજાં પહેરવાનું ટાળો.
. ઘરની પથારી અને ગાદલાને સમયાંતરે સૂર્યપ્રકાશમાં રાખો