Mental Health Day વિપશ્યના ધ્યાનઃ જો તમારે માનસિક બીમારીઓથી બચવું હોય તો તમારે તમારા મનને શાંત કરવું પડશે. વાસ્તવમાં મનની શાંતિ એટલે મનમાં આવતા વિચારોને રોકવું, ચિંતા દૂર કરવી અને શાંત થવું. પરંતુ, તણાવ અને ઉદાસી બંને આ બાબતોનું કારણ બને છે. સૌ પ્રથમ, તેઓ તમને નિંદ્રાધીન રાત આપે છે અને ચિંતા પેદા કરે છે. તે પછી ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ઉદાસી સ્થિતિમાં મૂકે છે. પછી તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર બનો છો અને આ પછી રોગ ગંભીર બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં વિપશ્યના તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે. આ શું છે અને તેના માટે ક્યાં અને કેવી રીતે જવું, ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
વિપશ્યના શું છે
ધ્યાનનું આ સ્વરૂપ 2600 વર્ષ પહેલાં મહાત્મા બુદ્ધે શોધ્યું હતું. વાસ્તવમાં, વિપશ્યના એક માનસિક કસરત છે જે શરીર અને મન બંનેની સારવાર કરે છે. તે પોતાને જાણવા, દુ:ખને દૂર કરવા અને મનની શાંતિ મેળવવાનું કામ કરે છે. લાંબા સમય સુધી પ્રેક્ટિસ કરવાથી મન ડિટોક્સિફાય થાય છે, વિચારો અને હતાશાને કાબુમાં આવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને તમને શરીર અને મનમાં મજબૂત બનાવે છે.
વિપશ્યનામાં શું થાય છે
વિપશ્યનાના 10 દિવસ માટે તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું પડશે. તરીકે
-સૌથી પહેલા 10 દિવસ સુધી મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. મનોરંજનથી દૂર રહેવું પડશે.
– વ્યક્તિને સંપૂર્ણ રીતે સાત્વિક ખોરાક ખાવા મળે છે.
– વ્યક્તિએ 5 કલાક ધ્યાન કરવું જોઈએ.
– હત્યા કે ચોરી ન કરવી જોઈએ.
– બ્રહ્મચર્યનું પાલન કરવું જોઈએ.
– જૂઠું ન બોલવું જોઈએ.
– ડ્રગ્સથી દૂર રહેવું જોઈએ.
-બપોર પછી ભોજન મળતું નથી.
– વ્યક્તિએ વહેલું સૂવું જોઈએ અને સવારે 4 વાગ્યે ઉઠવું જોઈએ.
-આરામદાયક અને વૈભવી જીવનથી દૂર રહેવું પડશે.