બદામમાં મળતા તમામ પોષક તત્વો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે બદામનું યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી જાણકારી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે નિયમિતપણે ઘણી બધી બદામ ખાઓ છો, તો તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
તમે એક દિવસમાં એટલે કે 24 કલાકમાં 30 ગ્રામ બદામ ખાઈ શકો છો. 30 ગ્રામથી વધુ બદામનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. વધુ પડતી બદામ ખાવાના કારણે તમારે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાતનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સિવાય વધુ પડતી બદામ પણ સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, આ સૂકા ફળનું યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવું તમારા હિતમાં છે.
આયુર્વેદ અનુસાર બદામ ખાવાનો યોગ્ય સમય સવારનો છે. સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તમે સવારે ખાલી પેટ બદામનું સેવન કરી શકો છો. તમારા દિવસની શરૂઆત બદામ ખાવાથી કરશો તો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. થાક અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે આ ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરી શકો છો.
જો તમે નિયમિતપણે યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે બદામ ખાઓ છો, તો તમે તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ સિવાય બદામ તમારા શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધારવામાં પણ કારગર સાબિત થઈ શકે છે. બદામ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે આ ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.
