Eye Sight: આ 7 ખોરાકથી આંખોની રોશની વધશે, શું કહે છે નિષ્ણાતો?
Eye Sight સુધારવા માટે દરરોજ આ 7 આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાઓ. આ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન નહીં થાય પરંતુ અન્ય ફાયદાઓ પણ થશે.
આંખો આપણા શરીરનો મહત્વનો ભાગ છે. તે એક નાજુક અંગ પણ માનવામાં આવે છે. આંખની નાની સમસ્યા પણ ક્યારે ગંભીર બની જાય તેનું અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ છે. જો કે, તમારી આંખોની સંભાળ રાખવા માટે તમારે કોઈ તબીબી સારવારની જરૂર નથી. તમે ઘરે જ કુદરતી પદ્ધતિઓ વડે તમારી દૃષ્ટિ સુધારી શકો છો. આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ માને છે કે તંદુરસ્ત સંતુલિત આહાર લેવાથી આંખોની રોશની સુધારી શકાય છે. અમે તમને આવી જ 7 ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનું દરરોજ સેવન આંખો માટે ફાયદાકારક રહેશે.
આ 7 વસ્તુઓ ખાવાથી તમારી આંખોને ફાયદો થશે
1. સાઇટ્રસ ફળો– સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી હોય છે. આ તત્વ આંખો પર ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉંમર વધવાની સાથે મોતિયાનું જોખમ પણ વધે છે. નારંગી અને લીંબુ જેવા ફળોના સેવનથી પણ આ રોગથી બચી શકાય છે.
2. સૅલ્મોન ફિશ– આ માછલીમાં ઘણા ફાયદાકારક ગુણ છુપાયેલા છે. સૅલ્મોન એ દરિયાઈ માછલી છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે રેટિના અને સૂકી આંખોની સમસ્યાથી રાહત આપે છે. આ સિવાય આ માછલી ખાવાથી વિટામિન B-12 અને આયર્નની ઉણપ પણ પૂરી થાય છે.
3. ગાજર– આ શાકભાજીમાં એવા ગુણ છે જે આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે. આંખના નિષ્ણાતોએ પણ ગાજરને ફાયદાકારક ગણાવ્યું છે. તેમાં બીટા કેરોટીન નામનું તત્વ હોય છે, જે આંખો માટે જરૂરી છે. આ પોષક તત્વોની મદદથી આંખોની રોશની સુધરે છે.
4. પાંદડાવાળા શાકભાજી– લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે કાળી, પાલક અને અન્ય લીલા શાકભાજીમાં લ્યુટીન નામનું એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. તેની મદદથી તમારી આંખો હાનિકારક પ્રકાશથી પોતાને બચાવી શકે છે. આ શાકભાજીમાં વિટામિન A પણ હોય છે, જે તમારા રેટિનાને સુરક્ષિત કરે છે.
5. બદામ– આ બદામમાં વિટામિન-ઇ અને ઓમેગા-3 હોય છે. આ બંને પોષક તત્વો તમારી આંખો માટે જરૂરી છે. રોજ બદામ ખાવાથી આંખો પરની ઉંમરની અસર ઓછી થાય છે. બદામ ખાવાથી મોતિયાની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.
6. કેપ્સિકમ– લાલ, પીળા અને લીલા કેપ્સિકમ ખાવાથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઓછો થાય છે. કેપ્સિકમ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. આ કેપ્સિકમ આંખોના જ્ઞાનતંતુઓને પણ ફાયદો કરે છે.
7. શણના બીજ – આ બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે. ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી ડ્રાય આઈસની સમસ્યા દૂર થાય છે. આ બીજના સેવનથી આંખોનો સોજો પણ ઓછો થાય છે.