વજન ઘટાડવા માટે આપણે શું નથી કરતા, જ્યારે આપણે ફક્ત આપણા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીએ તો આપણે આ પરિસ્થિતિથી બચી શકીએ છીએ. પોર્રીજ જેવું. ખીચડીમાં કેટલાક અનાજનો ઉપયોગ કરવાથી પેટ સરળતાથી ભરાય છે, સાથે જ તેનું પ્રોટીન શરીરમાં મેટાબોલિઝમને ઝડપી બનાવે છે. તે ફક્ત તમારા શરીરમાં ચરબીને સંતુલિત જ નથી કરતું પરંતુ તે તમને ઘણી વસ્તુઓ પર કામ કરીને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે આ વસ્તુઓની ખીચડી ખાવી જોઈએ. અમે તેમની રેસીપી પણ અજમાવી શકીએ છીએ.
વજન ઘટાડવા માટે કઈ ખીચડી ખાવી જોઈએ, જાણો રેસીપી
1. જવની ખીચડી
વજન ઘટાડવા માટે તમે જવનો પોરીજ ખાઈ શકો છો. વાસ્તવમાં, જવમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે અને તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે. જ્યારે તમે તેને ખાઓ છો, ત્યારે તે શરીરને એનર્જી આપવાની સાથે મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તો, આ ખીચડી બનાવવા માટે તમારી પાસે છે
જવને પાણીથી ધોઈને રાખો.
હવે કોઈપણ દાળને જવ કરતાં થોડી વધુ માત્રામાં લો અને તેને ધોઈને મિક્સ કરો.
પછી આ બંનેને મિક્સ કરી, કુકરમાં હળદર અને મીઠું નાખી થોડી સીટી વગાડી લો.
આ પછી તેના પર હિંગ અને જીરું લગાવીને ખાઓ.
2. બાજરીની ખીચડી
બાજરીના દાળનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ખીચડી ખાવા માટે તમારે બાજરીને ધોઈને રાખવી પડશે અને પછી તેમાં થોડો મસાલો, હળદર અને મીઠું નાખીને થોડી સીટી લેવી પડશે. હવે એક તપેલી લો અને તેમાં બે ચમચી ઘી નાખો. ત્યાર બાદ તેમાં જીરું, હિંગ અને ડુંગળી નાખીને સાંતળો. થોડું મીઠું નાખો અને પછી આ ખીચડી ખાઓ.
3.મોરિયાની ખીચડી
મોરિયાની ખીચડી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં કેલરી અથવા વધુ પોષક તત્વો નથી, પરંતુ તે ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને પેટને લગતી ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. તેથી, સમક ચોખાની ખીચડી બનાવવા માટે, તમારે સમક ચોખાને ધોઈને રાખવા પડશે અને પછી તેમાં દાળ, શાકભાજી, મસાલા અને મીઠું નાખીને થોડીવાર હલાવવું પડશે. હવે ઉપર દહીં મિક્સ કરો અને પછી તેનું સેવન કરો.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.)
- અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. Satyadaynews
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: SATYANEWS GUJARAT YouTube
The post RECIPE – વજન ઘટાડવા લંચમાં આ 3 વસ્તુઓની ખીચડી ખાઓ, ભૂખ કંટ્રોલ અને ચરબી બર્ન કરશે first appeared on SATYA DAY.