જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો પાણી પીવું એ એક વિકલ્પ બની શકે છે. એક આંતરરાષ્ટ્રીય સંશોધન બાદ આ દાવો કરવામાં આવ્યો છે. સંશોધન મુજબ પીવાના પાણીનો યોગ્ય ઉપયોગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શું તમે પણ વધતા વજન અને સ્થૂળતાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, શું તમે વજન ઘટાડવા માટે ઘણા પૈસા ખર્ચ્યા પછી પણ સફળ નથી થયા, શું તમે પણ તમારું વજન ઘટાડવા માંગો છો, શું તમારે વજન ઘટાડવાના ફ્રી ઉપાયોની જરૂર છે વધુ ટિપ્સ જોઈએ છે? …જો તમારો જવાબ હા હોય તો તમારે હવે નિરાશ થવાની જરૂર નથી. વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ અને મફત સારવાર તમારા ઘરે જ ઉપલબ્ધ છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે તમે માત્ર પાણી પીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. હવે તમે વિચારતા હશો કે આ કેવી રીતે શક્ય છે, કારણ કે આપણે રોજ પાણી પીએ છીએ… તો પછી વજન કેમ નથી ઘટતું. તમને જણાવી દઈએ કે તમે જે પાણી પીઓ છો તે વજન ઘટાડી શકે છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરવાની રીત અલગ છે. જો તમે ઉલ્લેખિત પદ્ધતિ અનુસાર પીવાના પાણીનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે વજન અને ચરબી ઘટાડી શકો છો. આ અમે નથી કહી રહ્યા પરંતુ એક આંતરરાષ્ટ્રીય સંશોધન બાદ વૈજ્ઞાનિકોએ આવો દાવો કર્યો છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે વજન ઘટાડવા માટે પીવાના પાણીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.
એક આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ભોજન પહેલાં પાણી પીનારા આધેડ અને વૃદ્ધ પુરુષોએ 12-અઠવાડિયાના સમયગાળામાં 2 કિલો વજન ઘટાડ્યું, જેઓ ભોજન સાથે પાણી પીતા ન હતા. પાણી પીધા પછી સહભાગીઓએ દિવસ દરમિયાન તેમના માત્ર એક જ ભોજન દરમિયાન ઓછું ખાવું જોઈએ. કદાચ આ આપણા શરીરની તેના આકારને જાળવી રાખવાની જૈવિક ઇચ્છાને કારણે છે. જો કે પાણી એક પ્રવાહી હોવાથી તે આપણા પેટમાંથી ઝડપથી ખાલી થાય છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે પેટના આકારને લીધે, પ્રવાહી પેટના નીચેના ભાગમાં પચવામાં આવતી કોઈપણ અર્ધ-નક્કર ખાદ્ય સામગ્રીને બાયપાસ કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે પેટમાંથી પાણી હજી પણ ઝડપથી ખાલી થઈ શકે છે. તેથી ભલે તે ભોજનના અંતે પીવામાં આવે, તે જરૂરી નથી કે તે તમારી પૂર્ણતાની લાગણીમાં વધારો કરે. જો તમે ઓછું ખાવા અને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો પુષ્કળ પાણી પીવું એ સારો ઉપાય નથી. પરંતુ ખાવાના 1 કલાક પહેલા પાણી પીવું એ સારો વિકલ્પ છે. તેમજ જમ્યાના 1 કલાક પછી પાણી પીવામાં આવે તો પણ ફાયદો થાય છે.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
એવા પુરાવા છે કે જ્યારે પાણીને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો (જેમ કે ફાઇબર, સૂપ અથવા વનસ્પતિની ચટણીઓ) સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે પેટ દ્વારા સામગ્રીને ખાલી કરવાની પ્રક્રિયાને ધીમું કરી શકે છે, એટલે કે તમે લાંબા સમય સુધી ભરેલા રહો છો. ભરેલું અનુભવો છો. જો કે પાણી તમને વજન ઘટાડવામાં સીધું મદદ કરી શકતું નથી, તેમ છતાં તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે સૌથી આરોગ્યપ્રદ પીણાંમાંથી એક છે જે આપણે પસંદ કરી શકીએ છીએ. સોડા અને આલ્કોહોલ જેવા ઉચ્ચ-કેલરીવાળા પીણાંને પાણીથી બદલવું એ તમે દરરોજ જે કેલરીનો વપરાશ કરો છો તે ઘટાડવાનો એક સરળ રસ્તો હોઈ શકે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ અહીં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે ઘણી વખત એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે દરરોજ 4.5 લીટર પાણી પીવાથી વજન ઓછું થઈ શકે છે, તેથી કદાચ તે કોઈ ફાયદો કરશે નહીં. પરંતુ ભોજનના 1 કલાક પહેલા પાણી પીવું ફાયદાકારક છે.
ઠંડુ પાણી પણ વજન ઘટાડી શકે છે
એક અભ્યાસમાં આઠ યુવાનોએ ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો દર્શાવ્યો હતો. જ્યારે રેફ્રિજરેટરમાં પાણી ઠંડું કરવામાં આવ્યું હતું, ત્યારે આ રીતે બળી ગયેલી કેલરીમાં ખૂબ જ સાધારણ 4 ટકાનો વધારો નોંધવામાં આવ્યો હતો. આ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે શરીરને પાણીને શરીરના તાપમાન સુધી લાવવા માટે વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે અથવા કારણ કે શરીરને કિડની દ્વારા પ્રવાહીની વધેલી માત્રાને ફિલ્ટર કરવા માટે વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. તેથી તે વૈજ્ઞાનિક રીતે શક્ય હોવા છતાં, ખર્ચવામાં આવેલી કેલરીમાં વાસ્તવિક ચોખ્ખો વધારો ખૂબ જ નાનો છે. ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે જે વ્યક્તિ વધુ પાણી પીવે છે તેનું વજન પણ ઘટી શકે છે. આ એક હદ સુધી સાચું હોઈ શકે છે. પરંતુ તેને હજુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે.