Diwali 2024: શું તમારે મોડી રાતની પાર્ટી પછી પણ ઓફિસ જવું પડશે? ફિટ રહેવા માટે ફોલો કરો આ 7 ટિપ્સ.
દિવાળીની પાર્ટીઓ મોડી રાત સુધી ચાલુ રહે છે. આ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, કારણ કે લાંબા સમય સુધી જાગતા રહેવાથી ઊંઘ પર અસર થાય છે. જો તમારી ઊંઘ નબળી હોય, તો કામ પરનો તમારો દિવસ બીજા દિવસે બગડી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જે લેટ નાઈટ પાર્ટી કરતા લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.
દિવાળી એ રાત્રે ઉજવાતો તહેવાર છે. તેની પાર્ટીઓ ઘણીવાર મોડી રાત્રે શરૂ થાય છે અને મોડી રાત સુધી ચાલે છે. જો કે, દિવાળી એ એકમાત્ર તહેવાર છે જેમાં દરેક વ્યક્તિ આનંદ માણે છે કારણ કે આ તહેવાર તેની સાથે ખુશીની ભેટ લઈને આવે છે. તે જ સમયે, હિન્દુ કેલેન્ડર અનુસાર, નવા વર્ષની શરૂઆત બીજા દિવસથી થાય છે. પરંતુ જો તમે કોર્પોરેટ લાઈફ સાથે જોડાયેલા છો તો તમારે લેટ નાઈટ પાર્ટી પછી ઓફિસ જવું પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે આખી રાત પાર્ટી કરો છો, તો તમે બીજા દિવસે કેવી રીતે ફ્રેશ અનુભવશો? અમે તમારા માટે ઉકેલ શોધી કાઢ્યો છે. આ રિપોર્ટમાં આપવામાં આવેલી ટિપ્સ તમને મોડી રાતની પાર્ટી પછી પણ ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે.
-
મોડી રાત્રે પાર્ટી ટિપ્સ
1. દિવસભર ખાઓ
આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ફક્ત ખાવાનું જ છે. દિવસભર ખાવાથી, અમારો હેતુ દિવસ દરમિયાન પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન કરવાનો છે, જેથી રાત્રે પાર્ટીમાં અથવા બીજા દિવસે તમને નબળાઈ ન લાગે. ઘણીવાર પાર્ટીઓમાં, લોકો ફક્ત આનંદ માણવા અને ખાવાનું ટાળવા માટે ડાન્સ કરે છે અને ગાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
2. સવારે વોક કરો
જો કે, જો તમે આખી રાત પાર્ટી કરો છો, તો સવારે કસરત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આનું એક જ કારણ છે, રાત્રે ઊંઘનો અભાવ. પરંતુ, ચાલવાથી તમને તાજગીનો અનુભવ થશે. મોર્નિંગ વોક કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે પહેલાથી જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ મોડી રાત સુધી પાર્ટી કર્યા પછી જો તમે સવારે ઓફિસ જતા પહેલા 30 મિનિટ તાજી હવામાં વોક કરશો તો તમે તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.
3. પાર્ટીમાં જતા પહેલા હાઇડ્રેશન
ઘણીવાર લોકો પાર્ટીઓમાં સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અથવા આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં ડિહાઈડ્રેશન થઈ જાય છે. લેટ નાઈટ પાર્ટી કરવાથી શરીરની એનર્જી પણ ઓછી થઈ જાય છે. આ સાથે જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય તો સમસ્યા વધી શકે છે. તેથી, પાર્ટીમાં જતા પહેલા, દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
4. કેફીનનું સેવન ઓછું કરો
જો રાત્રે પાર્ટીનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હોય અને તેમાં દારૂની જોગવાઈ હોય તો દિવસ દરમિયાન કોફીના સેવન પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે. જો કે, જો તમારે બીજા દિવસે ઓફિસ જવાનું હોય, તો તમારે આલ્કોહોલનું સેવન કાળજીપૂર્વક કરવું જોઈએ અથવા તેને બિલકુલ ટાળવું જોઈએ. પરંતુ આખો દિવસ કોફી પીધા પછી રાત્રે આલ્કોહોલનું સેવન કરવું ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે તમારી ઊંઘને અસર કરી શકે છે.
5. મીઠાઈઓ ટાળો
દિવાળી પર મીઠાઈ ન ખાવી અશક્ય છે. પરંતુ મીઠાઈના સેવનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ખાસ કરીને જેમને ડાયાબિટીસ છે અથવા હાઈ બ્લડ શુગરથી પીડિત છે, તો તમારે પાર્ટીમાં વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તમે તમારી પસંદગીની 1 અથવા 2 મીઠાઈઓ ખાઈ શકો છો, જેથી તમારી તૃષ્ણા ઓછી ન થાય.
6. દિવસ દરમિયાન ઊંઘ લો
જો તમે આખી રાત પાર્ટીમાં જશો તો રાત્રે સૂવું શક્ય નથી. તેથી, દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો જેથી ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ ન પડે. જો તમને આખો દિવસ ઊંઘ ન આવે તો બીજા દિવસે તમને માથાનો દુખાવો, તણાવ અને માનસિક દબાણનો અનુભવ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં બીજા દિવસે કામ કરવું ઘણું મુશ્કેલ બની જાય છે.
7. બીજા દિવસે ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો
પાર્ટીઓમાં ભોજન હંમેશા મસાલેદાર અને તેલયુક્ત હોય છે. જો તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો બીજા દિવસે ઓફિસ જવું અને પછી ત્યાં કામ કરવું મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે બીજા દિવસે ઓફિસમાં પણ તળેલું ખાવાનું ખાશો તો તમારું પાચન બગડી શકે છે. તાજા ફળો અને સૂપ જેવા હળવા ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
