તાજેતરમાં એક અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો છે, તે 2 હજાર વિદ્યાર્થીઓ પર કરવામાં આવ્યો હતો. જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે જો વિદ્યાર્થીઓ દરરોજ યોગ કરે છે તો તેમનો તણાવ ઓછો થવાની સાથે તેમનું વજન પણ ઘટે છે.
માત્ર 17 અઠવાડિયાની યોગ પ્રેક્ટિસે 13 થી 15 વર્ષની વયના 2,000 શાળાએ જતા કિશોરો પર અજાયબીઓનું કામ કર્યું છે. જેના કારણે કિશોરોમાં તણાવ ઓછો થયો છે, ધ્યાનમાં સુધારો થયો છે, વજનમાં ઘટાડો થયો છે અને અન્ય મેટાબોલિક પરિમાણો. દરરોજ 40 મિનિટની શારીરિક કસરતથી જ આ શક્ય છે. મદ્રાસ ડાયાબિટીસ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા નવા અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે. જેને ઈન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ (ICMR) દ્વારા ધિરાણ આપવામાં આવ્યું હતું.આ અભ્યાસ માટે દિલ્હી અને ચેન્નાઈની 24 જાહેર અને ખાનગી શાળાઓના વિદ્યાર્થીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. યોગમાં શ્વાસ લેવાની કસરત, સ્ટ્રેચિંગ પોઝ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાનનો સમાવેશ થાય છે.
જાણો યોગના ફાયદા
આ અભ્યાસ માટે, શાળાના પરિસરમાં દર અઠવાડિયે એક વાર પ્રશિક્ષિત પ્રશિક્ષકો દ્વારા સત્રો યોજવામાં આવ્યા હતા. મહિનામાં એક વખત જૂથને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને પોષણ અંગેના પાંચ જાગૃતિ પ્રવચનો આપવામાં આવ્યા હતા. આ અભ્યાસના મુખ્ય લેખક ડો. રંજની હરીશ કહે છે કે “અમે એક કિશોર ડિપ્રેશન સ્કેલ (ADOSS) વિકસાવ્યું છે, જેમાં લાર્વા કોર્ટિસોલ, મેટાબોલિક અને ક્લિનિકલ પેરામીટર્સ અને લેટર કેન્સલેશન ટેસ્ટ (LCT)નું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે.
જેમાં અમને જાણવા મળ્યું કે સ્ટ્રેસ લેવલમાં પાંચ ટકાનો ઘટાડો થયો છે. જો કે, અમારું મુખ્ય ધ્યાન તણાવ અને માનસિક ક્ષમતા પર હતું, જે તે વયના વિદ્યાર્થીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાઓની તૈયારી કરે છે. પ્રવૃત્તિ માર્કર્સમાં વાજબી અંશે સુધારો જોઈને અમને આનંદ થાય છે. શારીરિક વજન, શરીરની ચરબી, કમરનો ઘેરાવો, BMI, સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર, અને લાળ કોર્ટિસોલ યોગના વિદ્યાર્થીઓમાં ટૂંકા ગાળામાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો, પરંતુ નોન-યોગ વિદ્યાર્થીઓમાં એવું નથી.
યોગ સાથે ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં 18 ટકાનો વધારો
ડો. રંજની હરીશ કહે છે કે ધ્યાન અને એકાગ્રતાને માપતા LCT સ્કોર જેઓ યોગ કરતા હતા તેમનામાં 18 ટકાનો વધારો થયો હતો અને જેઓ યોગ કરતા ન હતા તેમનામાં 7 ટકાનો ઘટાડો થયો હતો.
યોગ સાથે તણાવ ઓછો કરો
MDRF ના પ્રમુખ ડૉ. વી. મોહન અનુસાર, “આ અભ્યાસ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે દર્શાવે છે કે પ્રાણાયામ કિશોરોમાં તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સતત યોગાસન દ્વારા તેને ઘટાડી શકાય છે. ,