અંજીરના સ્વાસ્થ્ય લાભો તેને સુપરફૂડ બનાવે છે. તમારા નિયમિત આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવો તે યોગ્ય છે. ભલે તે બદામ કે કિસમિસ જેટલી માત્રામાં ન ખાવામાં આવે. 1-2 અંજીરને એક કપ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે તેને ફૂલવા દો. બીજા દિવસે સવારે તમારા દિવસની શરૂઆત આ પાણી અને પલાળેલા અંજીરથી કરો. બદામ અને અખરોટ એ બે વધુ પલાળેલા બદામ છે જે અંજીર સાથે સારી રીતે જાય છે. તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પલાળેલા અંજીરના પાણી અને બે પલાળેલા અંજીરથી કરો અત્યંત ફાયદાકારક છે. અહીં આમ કરવાના કેટલાક અદ્ભુત ફાયદાઓ છે.
સવારે ઉઠીને અંજીરનું પાણી પીવાથી ફાયદો થાય છે
તમારે સવારે અંજીરનું પાણી કેમ પીવું જોઈએ? અહીં 7 વસ્તુઓ છે કે તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત અંજીરના પાણીથી કેમ કરવી જોઈએ.
1. પ્રજનન ક્ષમતા સુધારે છે
અંજીર શરીરને સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે ઘણા જરૂરી મિનરલ્સ પ્રદાન કરે છે. આમાંના કેટલાકમાં ઝીંક, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્નનો સમાવેશ થાય છે, જે પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબર સામગ્રીને કારણે, આ ડ્રાય ફ્રુટ મેનોપોઝ પછીની સમસ્યાઓ સામે પણ રક્ષણ આપે છે.
2. બ્લડ શુગર લેવલને સ્વસ્થ રાખે છે
અંજીરમાં પોટેશિયમ વધારે હોય છે. કેટલાક અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે અંજીરમાં રહેલું ક્લોરોજેનિક એસિડ બ્લડ સુગરને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો પલાળેલા અંજીર ખાવાથી તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે.
3. કબજિયાત સામે લડવા માટે સરસ
અંજીરમાં ફાયબર હોય છે જે નિયમિત આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, જ્યારે તમે કબજિયાતથી પીડાતા હોવ, ત્યારે આ સુપરફૂડને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.