વધુ ફાઈબર ખાવાના ગેરફાયદાઃ જો તમે વધુ ફાઈબરનું સેવન કરો છો તો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત આ બધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ફાઈબર એ શરીર માટે સૌથી જરૂરી વસ્તુઓમાંથી એક છે. ફાઇબરનો અર્થ તે વસ્તુઓ છે જેમાં બરછટ અનાજ અને રેસાવાળા ફળો આવે છે. જેમ કે આખા અનાજમાંથી બનેલી વસ્તુઓ, સફરજન અને નારંગી જેવા ફળો અને અન્ય ખોરાક. જ્યારે તે રેચક તરીકે કામ કરે છે, તે પેટના ચયાપચયને પણ ઝડપી બનાવે છે. તે તમારા આંતરડાની ગતિને ઝડપી બનાવે છે અને પછી કબજિયાતની સમસ્યાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ, જો તમે આમાંથી વધુ ખોરાક લેવાનું શરૂ કરો તો? આવો, જાણીએ.
જો હું ખૂબ ફાઇબર ખાઉં તો શું થાય?
1. પેટનું પાણી શોષી લે છે
વધુ ફાઇબર ખાવાથી તમારા પેટમાં પાણી શોષાય છે. વાસ્તવમાં, તમારે ફાઈબર ધરાવતી વસ્તુઓ સાથે વધુને વધુ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે પાણીની ઉણપ તમારા પેટને ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને તેની અસર તમારા આખા શરીરમાં જોવા મળે છે. આ લીવર, કિડની અને ભૂખને પણ અસર કરે છે.
2. કબજિયાત થઈ શકે છે
વધુ પડતા ફાઇબરનું સેવન આંતરડાની ગતિને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. કારણ કે જો તમે ફાઈબરયુક્ત ખોરાક સાથે પુષ્કળ પાણી પીતા નથી, તો તમારી સ્ટૂલ નરમ થવાને બદલે શુષ્ક અને શુષ્ક થઈ શકે છે, જેના કારણે તમને કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય ક્યારેક તમારું પેટ પણ ખરાબ થઈ શકે છે.
3. પેટમાં સોજો આવી શકે છે
વધુ પડતા ફાઇબરનું સેવન તમારા પેટમાં ફૂલી શકે છે. તે વાસ્તવમાં અપચોની સ્થિતિ બનાવે છે. આના કારણે એવું થાય છે કે પેટના તમામ સ્નાયુઓમાં સોજો આવે છે અને પછી એસિડ રિફ્લક્સ થાય છે. તે લાંબા સમય સુધી પણ ટકી શકે છે અને તમારે દવાઓની જરૂર પડી શકે છે.
4. આંતરડા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે
ફાઈબરનું વધુ સેવન કરવાથી આંતરડા સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આના કારણે, તમારા આંતરડાનું કામ બગડી શકે છે અને પછી તે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે. તે આંતરડામાં એક પ્રકારનો અવરોધ પેદા કરી શકે છે જે ખોરાકને પચાવવામાં મુશ્કેલી બનાવે છે. તેથી, આ બધા કારણોસર, તમારે વધુ ફાઇબરનું સેવન ન કરવું જોઈએ.