કેળા ખાવાના ફાયદાઃ કેળા ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, જેમાંથી એક એ છે કે તે હાર્ટ હેલ્થ માટે હેલ્ધી છે. પરંતુ, સમજવા જેવી વાત એ છે કે તેમાં એવું શું છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
કેળા તે સ્વાસ્થ્યવર્ધક ફળોમાંનું એક છે જેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે કામ કરી શકે છે. અમે નહીં પણ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન પણ આવું કહે છે. વાસ્તવમાં, કેળાની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેમાં પોટેશિયમ હોય છે, જે સોડિયમની અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય કેળા ખાવાથી એકંદર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે. તે હૃદયના પમ્પિંગમાં સુધારો કરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે કેળા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અનેક રીતે કામ કરે છે. શા માટે અને કેવી રીતે, આ વિશે વિગતવાર જાણો.
સ્વસ્થ હૃદય માટે કેળા ખાવાના ફાયદા
1. હાઈ બીપી અટકાવે છે
પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. હકીકતમાં, એક મધ્યમ કદનું કેળું વ્યક્તિના દૈનિક પોટેશિયમના આશરે 9% વપરાશને પૂર્ણ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે બે કેળા ખાશો તો પણ તે તમને પર્યાપ્ત માત્રામાં પોટેશિયમ આપશે, જે તમારી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને સ્વસ્થ રાખશે અને તમને હૃદય સંબંધિત ઘણી બીમારીઓથી બચાવશે.
2. ધમનીઓને સખત થતી અટકાવે છે
જ્યારે તમારી ધમનીઓ સખત થઈ જાય છે ત્યારે ઘણા હૃદય રોગ શરૂ થાય છે. આને તબીબી પરિભાષામાં ધમનીની જડતા કહે છે. વાસ્તવમાં, કેળામાં રહેલું પોટેશિયમ તમારી ધમનીની દિવાલોને હળવી કરીને તેને નરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ કારણે, જ્યારે તમારું બીપી પણ વધારે હોય ત્યારે નસો ફાટવાનું જોખમ ઓછું હોય છે, જેથી તમે સ્ટ્રોકથી બચી શકો.
3. રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે
પોટેશિયમ ચોક્કસ સહાનુભૂતિશીલ ચેતા ટર્મિનલ્સમાં નોરેપીનેફ્રાઇનનું શોષણ વધારે છે, જે રક્ત વાહિનીઓના ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે. આ વાસણોને નરમ બનાવે છે અને સ્નાયુઓને પણ આરામ આપે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. આના કારણે, હૃદયની પમ્પિંગ પ્રવૃત્તિ યોગ્ય રહે છે અને તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. તેથી, હૃદયના દર્દીઓ આ બધા કારણોસર દરરોજ 1 કે 2 કેળા ખાઈ શકે છે.