જ્યારે આપણે કોઈપણ હલનચલન વિના એક જ સ્થિતિમાં બેસીએ છીએ, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ અને બ્લડ પ્રેશરને અસર થઈ શકે છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
સિટીંગ જોબ અને હાર્ટ એટેકઃ જો તમે હલનચલન કર્યા વગર સતત એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરો છો, ઘણા કલાકો સુધી ટીવી જોતા રહો છો, બેસીને ગપસપ કરો છો, તો સાવધાન રહો, કારણ કે તમે તમારી જાતને બીમાર કરી રહ્યા છો, હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ખરેખર, જે રીતે આપણી ખાવાની આદતો, કામ કરવાની રીત, મોબાઈલ-ગેજેટ્સનો ઉપયોગ બધું જ બદલાઈ રહ્યું છે, આવી સક્રિય જીવનશૈલીની સૌથી વધુ જરૂર છે. જ્યારે આપણે કોઈપણ હલનચલન વિના એક જ સ્થિતિમાં બેસીએ છીએ, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ અને બ્લડ પ્રેશરને અસર થઈ શકે છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી એથેરોસ્ક્લેરોસિસ પણ થઈ શકે છે, જેના કારણે ધમનીઓમાં પ્લેક બનવા લાગે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
આ ભૂલો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે
ખરેખર, જ્યારે આપણે સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવતા નથી. કસરત, ચાલવું જેવી બાબતો આપણી દિનચર્યાનો ભાગ નથી. ડેસ્ક જોબ દરમિયાન, જો તમે થોડો સમય હલનચલન ન કરો અથવા કેટલાક પગલાં ન ભરો, તો જણાવો કે આનાથી LDL કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે.
શું કહે છે આરોગ્ય નિષ્ણાતો
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે આપણી દિનચર્યા ધીમે ધીમે બદલાઈ રહી છે. આજે મોટાભાગના લોકો તેમનો મોટાભાગનો સમય એક જગ્યાએ બેસીને વિતાવે છે. સક્રિય જીવનશૈલી એકદમ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો સતત ડેસ્ક પર બેઠા હોય છે અને કેટલાક સ્ક્રીનની સામે સમય પસાર કરી રહ્યા હોય છે, મુસાફરી દરમિયાન પણ લોકો લાંબા કલાકો સુધી બેસી રહે છે. લાંબો સમય બેસી રહેવું એ ધૂમ્રપાનના જોખમો જેવું જ છે. કારણ કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર પડે છે. તેનાથી હૃદય રોગ વધે છે. આનો સ્પષ્ટ અર્થ એ છે કે લાંબો સમય બેસી રહેવાથી હૃદયનું જોખમ વધી શકે છે.
બેસવાથી હૃદય સંબંધિત આ સમસ્યાઓ વધી શકે છે
એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ
એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ધમનીઓમાં તકતીનું નિર્માણ, એ હૃદય રોગ છે જે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી વધી શકે છે. જ્યારે લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થાય છે ત્યારે શરીરમાં ચરબી જમા થાય છે. આને કારણે, તેને સાફ કરવાની પદ્ધતિ ઓછી કામ કરે છે, જે એથેરોસ્ક્લેરોસિસમાં ઝડપથી વધારો તરફ દોરી શકે છે. જેના કારણે ધમનીઓ સંકોચાઈ શકે છે.
ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પરિભ્રમણ
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ આવે છે. આ સમસ્યા નીચેના અંગોમાં વધુ હોય છે. આનાથી લોહી ગંઠાઈ જવા, ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ (DVT) થઈ શકે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે. રક્ત પરિભ્રમણ જાળવી રાખવા માટે સતત બેસવાનું ટાળવું જોઈએ અને નિયમિતપણે કસરત કરવી જોઈએ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને લીધે, રક્ત પરિભ્રમણમાં ઘટાડો થાય છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. આ હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે.
સ્થૂળતા જોખમ
જો તમે લાંબો સમય બેસી રહેશો, તો તેનાથી તમારું વજન વધી શકે છે, સ્થૂળતાની સમસ્યા થઈ શકે છે. વધારે વજન હૃદય પર વધારાનો તાણ લાવે છે, જે હૃદય રોગ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. બેસવાનો સમય ઘટાડવાની સાથે, તમારે કસરત અને વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે
સતત બેસી રહેવાથી LDL એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી વધી શકે છે. જેના કારણે એથરોસ્ક્લેરોસિસ વધી ગયો છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઘણી હદ સુધી વધી શકે છે. ડાયાબિટીસના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.