શારીરિક નિષ્ક્રિયતાની આડ અસરો: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ તમને સ્થૂળતાનો શિકાર બનાવી શકે છે. આના કારણે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ સહિતની કેટલીક ક્રોનિક બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
શારીરિક નિષ્ક્રિયતાની આડ અસરો: આ આધુનિક યુગમાં બેઠાડુ રહેવાને કારણે આપણી જીવનશૈલી બગડી છે. ડેસ્ક પર બેસીને લાંબા સમય સુધી કામ કરવું, સ્ક્રીનની સામે કલાકો વિતાવવું વગેરે આપણને ક્યાંક ને ક્યાંક બીમાર બનાવી દે છે.વાસ્તવમાં, માનવ શરીરને હલનચલન કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે, અને જ્યારે આપણે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, તો તે કરી શકે છે. આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. અમે તમને લાંબા સમય સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિની કેટલીક આડઅસરો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.
અસ્થિ ઘનતામાં ઘટાડો – કસરતનો અભાવ હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, જે હાડકાંને વધુ નાજુક બનાવે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે. વજન વહન કરવાની કસરતો હાડકાના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવામાં અને હાડકાની ઘનતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રવૃત્તિઓ વિના, હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને ફ્રેક્ચર થવાની સંભાવના છે.
સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે- શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાને કારણે તમારા સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે.જ્યારે તમે વ્યાયામ નથી કરતા, ત્યારે તમે ખૂબ નબળાઈ અનુભવી શકો છો. આ કારણે તમને હલનચલનમાં પણ તકલીફ પડી શકે છે. નબળા સ્નાયુઓ તમારા માટે રોજિંદા કાર્યો અને પ્રવૃત્તિઓ કરવા મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
થાક – જ્યારે આપણે નિયમિતપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ચેતાપ્રેષકોને મુક્ત કરે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, જે કુદરતી ઉર્જાનું પ્રોત્સાહન આપે છે. તેનાથી વિપરીત, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા ઊર્જાના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે આપણને વધુ થાકેલા બનાવે છે. અને સુસ્તી અનુભવે છે.
સાંધાનો દુખાવો – લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી નબળી અને અસંતુલિત મુદ્રા થઈ શકે છે. આ કરોડરજ્જુ પર અતિશય તાણ લાવે છે અને પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે. નિયમિત હલનચલન અને કસરત મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. અને સાંધાઓની લવચીકતા જાળવી રાખે છે.
સહનશક્તિનો અભાવ- વ્યાયામ કરવાથી તમે અંદરથી મજબૂત બને છે અને તમારી સહનશક્તિ વધે છે.પરંતુ જ્યારે તમે શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહેશો ત્યારે તમને નાના-નાના કામ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. સીડી ચડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. આ સિવાય જો તમે વધારે બળી જાઓ છો તો થાકી જશો.
દીર્ઘકાલિન રોગ – શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ તમને મેદસ્વી બનાવી શકે છે. આના કારણે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ સહિતની કેટલીક ક્રોનિક બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. નિયમિત કસરત કરવાથી વજન જાળવવામાં મદદ મળે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થાય છે. જેના કારણે રોગોનો ખતરો ઓછો થાય છે.
હાર્ટ ડિસીઝઃ- NCBIના રિપોર્ટ અનુસાર, એરોબિક અને કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે જરા પણ કસરત ન કરો, તો તમારું હૃદય નબળું પડી શકે છે, જેના કારણે તમારા હૃદયના ધબકારા અવરોધાઈ શકે છે.