જે લોકો દિવસમાં એક અથવા વધુ ફળ ખાય છે તેમને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું હોય છે. તેમાં શાકભાજી કરતાં વધુ કુદરતી મીઠાશ હોય છે.
ફળોને હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે હેલ્ધી માનવામાં આવે છે. ફળ ચોક્કસ તત્વોથી બનેલું હોય છે. તે પૌષ્ટિક છે, વિટામિન્સ, આયર્ન, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે. જે લોકો દિવસમાં એક અથવા વધુ ફળ ખાય છે તેમને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું હોય છે. તેમાં શાકભાજી કરતાં વધુ કુદરતી મીઠાશ હોય છે. તેથી ઘણી વખત લોકો પ્રશ્ન પૂછે છે કે શું વજન ઓછું કરતી વખતે ફળો ખાવા યોગ્ય છે?
આ છે ફળ ખાવાથી શરીરને થતા ફાયદા
ફળ ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. વાસ્તવમાં, ફળમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે પેટની પાચન તંત્ર માટે ખૂબ જ સારું હોય છે, સાથે જ આ ફળ વજન ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ફળોમાં રહેલા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ફાઈટોકેમિકલ્સ શરીરમાંથી જૂના રોગોને દૂર કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. આમાં, તમે બેરી, સફરજન, પીચ, સાઇટ્રસ ફળો અને દ્રાક્ષનું સેવન કરી શકો છો. તમારે સંતુલિત આહાર લેવાની જરૂર છે, જેમાં આખા અનાજ, ઘણી બધી શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે જ્યુસ કરતાં ફળ વધુ ફાયદાકારક છે
ઘણીવાર ડૉક્ટરો કે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે રોજ એક ફળ કે જ્યુસ પીવો જોઈએ. કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ તેમના બે દિવસની શરૂઆત ફળ અથવા જ્યુસથી કરે છે. પરંતુ શું તમે તમારા શરીર પ્રમાણે યોગ્ય ફળો ખાઈ રહ્યા છો. કારણ કે ઘણા લોકોને એ પણ ખબર નથી હોતી કે તેમને કયા ફળની એલર્જી છે અને કયા ફળથી તેમને ફાયદો થાય છે. ફળોમાં આવા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે. કયા ફૂલો ખાધા પછી આપણને ઉર્જાવાન અને તાજગી આપે છે. ફળ શરીર માટે પણ જરૂરી છે કારણ કે તેમાં રહેલી કુદરતી મીઠાશ અથવા કહો કે ખાંડ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે શું સવારે ખાલી પેટે ફળ કે જ્યુસ પીવું યોગ્ય છે. આજે, આ લેખ દ્વારા, અમે આ બધા પ્રશ્નોના જવાબો જાણવાનો પ્રયાસ કરીશું.