છેલ્લા લગભગ 2-3 વર્ષોમાં, ઘણા લોકોનું વજન ઝડપથી વધ્યું છે, તેનું કારણ છે કોરોના વાયરસ રોગચાળાને કારણે લાંબું લોકડાઉન અને પછી ઘરની સંસ્કૃતિનું કામ, કારણ કે લોકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ઘટાડો થયો હતો. આવા ભયંકર સમયમાં ઘણું બધું, અને હબ જ્યારે વસ્તુઓ સામાન્ય થઈ ગઈ છે, ત્યારે વજન પાછું મૂકવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. સ્થૂળતા ઘટાડવી ખૂબ જ જરૂરી છે, ભલે તે પોતે કોઈ રોગ નથી, પરંતુ તે ઘણી સમસ્યાઓને આમંત્રણ આપે છે, જેમ કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક, ડાયાબિટીસ, કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ અને ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ વગેરે.
શરીરની ચરબી ઓછી કરવી મુશ્કેલ છે
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં દરેક વ્યક્તિ પાસે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડીને પેટ અને કમરની આસપાસની ચરબી ઘટાડવા માટે પૂરતો સમય નથી હોતો અને ન તો દરેકને મોંઘા ડાયટિશ્યન પોષાય છે. હવે વધતા વજનને ઘટાડવા માટે તમારે એક સરળ ઉપાય અપનાવવો પડશે.
માત્ર 20 મિનિટની કસરતમાં વજન ઉતારો
આજે અમે તમને એક એવો ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે તમારા વધતા વજનને થોડા જ દિવસોમાં ઘટાડી શકો છો અને તમને વધારે સમય પણ નહીં લાગે. તમે દરરોજ 20 થી 25 મિનિટ દોરડા કૂદવા માટે સમય કાઢો, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
દોરડા કૂદવાથી વજન ઘટશે
દોરડા કૂદવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટે છે, મોટાભાગના ફિટનેસ નિષ્ણાતો માને છે કે આ કસરત દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ કરવી જોઈએ, તેનાથી લગભગ 300 કેલરી ઘટશે અને શરીરનો સ્ટેમિના પણ વધશે.
દોરડા કૂદતી વખતે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
1. ખાલી પેટે ક્યારેય દોરડું કૂદવાનો પ્રયાસ ન કરો, તેનાથી ચક્કર આવવા અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
2. ખોરાક ખાધા પછી તરત દોરડું કૂદવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, તેથી ભોજનના 2-3 કલાક પછી કરો.
3. દોરડા કૂદતા પહેલા હળવી કસરત જરૂરી છે, તે શરીરને ગરમ કરે છે અને શરીરને સક્રિય બનાવે છે.
