Walking Benefits: 1 કલાકમાં 5000 પગલાં ચાલવાના 7 ફાયદા શું છે?
કેલરી બર્ન કરવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં ચાલવું સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એક રિપોર્ટમાં જાણવા મળ્યું છે કે 1 કલાકમાં 5000 સ્ટેપ ચાલવાથી વધુ કેલરી બર્ન થઈ શકે છે.
ગ્રુપ વૉકિંગ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ચાલવાથી વજન નિયંત્રણમાં મદદ મળે છે. આ શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે સુગર, બીપી અને હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે. એક નવા સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ 1 કલાકમાં 5000 પગથિયાં ચાલે છે તો તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તમારે આ 1 કલાકમાં ફાસ્ટ વૉકિંગ કરવાની જરૂર નથી, તમે કૅલરી બર્ન કરવા માટે વચ્ચે અંતર લઈને સ્ટેપ્સ પૂર્ણ કરી શકો છો, જેથી વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે. જાણો 1 કલાકમાં 5000 પગથિયાં ચાલવાથી શરીરને અન્ય કયા ફાયદાઓ થઈ શકે છે.
1 કલાકમાં 5000 પગથિયાં ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે
1. કેલરી બર્ન કરો
જો તમે 1 કલાકમાં 5000 પગલાં ચાલવાનો ક્વોટા પૂરો કરો છો, તો તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયાના એક અહેવાલ મુજબ, 1 કલાક માટે તૂટક તૂટક ચાલવાથી 30 મિનિટના સ્વાસ્થ્ય લાભો કરતાં વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ અને કેલરી બર્ન થાય છે.
2. હૃદય આરોગ્ય
વચ્ચે-વચ્ચે 1 કલાક ચાલવાથી પણ હ્રદયના રોગોમાં સુધારો થાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ સ્ટ્રોકના કેસ ઘટાડવા માટે ચાલવાની ભલામણ કરે છે.
3. સ્થૂળતા
સ્વાભાવિક છે કે ચાલવાથી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે પરંતુ કેલરી બર્ન કરવામાં 1 કલાક ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે.
4. સ્નાયુ વિકાસ
દરરોજ 1 કલાક ચાલવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે જેથી સ્નાયુઓના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
5. માનસિક સ્વાસ્થ્ય
ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે. નિયમિત 1 કલાક ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને વ્યક્તિની માનસિક પ્રવૃત્તિઓમાં સુધારો થાય છે. આ તમારા મનને પણ આરામ આપે છે, જેનાથી ઊંઘમાં પણ સુધારો થાય છે.
6. એનર્જી બુસ્ટ
ચાલવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે પરંતુ ચાલવાથી શરીરમાં એનર્જી લેવલ સુધરે છે. જો તમે દરરોજ સવારે 1 કલાક ચાલશો તો તમને આખા દિવસ માટે પૂરતી એનર્જી મળે છે.
7. પુખ્ત વયના લોકો માટે ફાયદાકારક
વૃદ્ધ લોકોએ દરરોજ 1 કલાક ચાલવું જોઈએ જેથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. ચાલવાથી સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે. ચાલવાથી સુગર કંટ્રોલ થાય છે. વૃદ્ધ લોકોની યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ તેમને આ સમસ્યામાંથી પણ રાહત આપશે.
