Fatty Liver:નાની ઉંમરમાં પણ ફેટી લિવર તમને શિકાર બનાવી શકે છે, સમયસર સતર્ક રહો નહીંતર તમારે ગંભીર પરિણામો ભોગવવા પડી શકે છે.
Fatty Liver:લીવર એ આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે જે શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે લીવરનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવા-પીવાની આદતોના કારણે આપણું લીવર બીમાર થવા લાગે છે જેના કારણે ફેટી લીવર જેવી સમસ્યાઓ આપણને તેનો શિકાર બનાવી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે નીચેની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
લીવર એ શરીરનું એક પાવરહાઉસ છે, જે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે, પિત્તના ઉત્પાદનની પ્રક્રિયામાં, પોષક તત્વોના ચયાપચય અને પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં મદદ કરે છે. હોર્મોન્સ પણ બેલેન્સ કરે છે. લીવર એ શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે. આજની આધુનિક જીવનશૈલીમાં, જ્યાં શરીર ઘણા પ્રકારના રસાયણો અને ભારે ધાતુઓના સંપર્કમાં આવે છે, તે લીવર પર દબાણ લાવે છે. આ સાથે જંક, પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ મળીને ફેટી લિવરને આમંત્રણ આપે છે.
ફેટી લીવર શું છે?
જ્યારે લીવર કોશિકાઓ પર ચરબી જમા થવા લાગે છે, ત્યારે શરીર પર ઘણા પ્રકારની બળતરા અસર જોવા મળે છે, આ સ્થિતિને ફેટી લિવર કહેવામાં આવે છે. આ ચરબીનું કારણ એ છે કે આહાર ચરબીની તુલનામાં, વધુ શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે જે સોડા, કેન્ડી, લોટ, બેકરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. ફેટી લીવર એ વધારે ઇન્સ્યુલિનની નિશાની છે.
જ્યારે આપણે શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે તે યકૃત પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. લિપોજેનેસિસની પ્રક્રિયા દ્વારા ગ્લુકોઝ ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ અને શરીરની ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે. આ ચરબીનો મોટાભાગનો હિસ્સો યકૃતમાં જમા થાય છે જે ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, PCOS, સ્થૂળતા વગેરે જેવા અન્ય ઘણા રોગોનું કારણ બને છે. આજકાલ યુવાનોમાં પણ ફેટી લીવર જોવા મળી રહ્યું છે. કારણ સ્પષ્ટપણે આજની જીવનશૈલી છે, જે ફેટી લીવરને ઉત્તેજિત કરે છે.
આ કારણોથી ફેટી લીવર થાય છે-
- ખાંડ
- પ્રોસેસ્ડ ખોરાક
- તણાવ
- દારૂ
- નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી
- વ્યાયામ નથી
- કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ
ફેટી લીવરના ચિહ્નો શું છે?
- ત્વચા અને આંખોનું પીળું પડવું
- પેટમાં દુખાવો
- પેટમાં સોજો
- ભૂખ ન લાગવી
- જાડા પીળો પેશાબ
- ઉલટી અને ઉબકા
- ત્વચા ખંજવાળ
- થાક
- વજન ઘટાડવું
ફેટી લિવરને કેવી રીતે અટકાવવું-
સારી વાત એ છે કે લીવરને ડિટોક્સ કરવા માટે કોઈ ખાસ મજબૂત કેમિકલ કે દવાની જરૂર નથી. માત્ર જીવનશૈલી બદલીને અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરીને ફેટી લીવરને ઉલટાવી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેને આ રીતે મેનેજ કરી શકાય છે-
- સેચ્યુરેટેડ ફેટનું સેવન ન કરો.
- તમારા આહારમાં ઓલિવ ઓઈલ અને દેશી ઘી સામેલ કરો.
- બેકન અને સફેદ બ્રેડ જેવા લાલ માંસથી દૂર રહો.
- અખરોટ, એવોકાડો, લીલા શાકભાજી, સૂર્યમુખીના બીજ અને ઓટ્સ જેવા ખોરાક લો.