Weight Loss: તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવો અને કસરત કરો. પરંતુ જો તમારું વજન નથી ઘટતું તો આ કારણો હોઈ શકે છે.
જો તમે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ છો અને કસરત કરો છો. પરંતુ જો તમે વજન નથી ઘટાડતા તો તેનું કારણ હોઈ શકે છે. જો તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ યોગ્ય રીતે કામ ન કરતી હોય તો પણ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઝડપથી ઓછી થતી નથી. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમે ખૂબ મહેનત કર્યા વિના શરૂઆતમાં ઘણું વજન ઘટાડી શકો છો. જો કે, થોડા સમય પછી, વજન ઘટાડવું ધીમું થઈ શકે છે અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે.
1. તમે તેને સમજ્યા વિના વજન ગુમાવી રહ્યાં છો
જો તમને લાગે કે તમે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં આગળ વધી ગયા છો, તો તમારે હજુ ચિંતા ન કરવી જોઈએ. તે ખૂબ જ સામાન્ય છે કે તમારું વજન ઘણા દિવસો (અથવા અઠવાડિયા) સુધી વધતું નથી. આનો અર્થ એ નથી કે તમે ચરબી ગુમાવી રહ્યા નથી.
તમે તે જ સમયે સ્નાયુ મેળવી શકો છો અને ચરબી ગુમાવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે તાજેતરમાં કસરત કરવાનું અને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક ખાવાનું શરૂ કર્યું હોય. ફક્ત સ્કેલ પર આધાર રાખવાને બદલે, મહિનામાં એકવાર તમારી કમરનો પરિઘ અને શરીરની ચરબી માપવી વધુ સારું છે.
2. તમે ખૂબ જ ખાઈ રહ્યા છો
ઘણા લોકો કે જેઓ વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે તેઓ ઘણી બધી કેલરી ખાય છે. તે ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે.
તમે શું ખાઓ છો તેનો ટ્રેક રાખતા નથી
સંશોધન દર્શાવે છે કે તમે શું ખાઓ છો તેનો ટ્રેક રાખવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જે લોકો તેમની કેલરીને ફૂડ ડાયરીમાં ટ્રેક કરે છે અથવા સતત તેમના ખોરાકની તસવીરો લે છે. જેઓ આમ કરતા નથી તેમના કરતા તેઓ વધુ વજન ઘટાડે છે. ખાદ્યપદાર્થો પર નજર રાખીને ખાણીપીણીના વિક્રેતાઓ બગાડ પર પણ નજર રાખે છે. જેમના માટે કેલરીની ગણતરી કરવી અને ખાદ્યપદાર્થોના સેવન પર નજર રાખવાથી સંભવિત હાનિકારક આડઅસરો વધી શકે છે.