Diabetes Patient
Diabetes Patient: આપણો દેશ ડાયાબિટીસના દર્દીઓથી ભરેલો છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક ડાયાબિટીસના દર્દીએ પોતાની ખાનપાનની આદતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
ડાયાબિટીસ એ એક ગંભીર રોગ છે, જે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારે છે. તેનાથી બચવા માટે લોકો ઘણા પ્રયત્નો કરે છે. મોટાભાગના લોકો તબીબી સારવારનો સહારો લેતા હોય છે, પરંતુ જરૂરિયાત કરતાં વધુ દવાઓનું સેવન કરવાથી પણ નુકસાન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરીને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
રણવીર અલ્હાબાદીના પોડકાસ્ટ શોમાં આ અંગે માહિતી આપતા સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સુમન અગ્રવાલે કહ્યું: આપણો દેશ ડાયાબિટીસના દર્દીઓથી ભરેલો છે, એટલું જ નહીં, દેશમાં 10 કરોડ લોકો આ બીમારીથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. જો તમને ડાયાબિટીસ સંબંધિત કોઈ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક તપાસ કરાવવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ
ડાયાબિટીસના દરેક દર્દીએ પોતાની ખાનપાન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. કારણ કે તમે જે પણ ખાઓ છો, તે ખાંડમાં પરિવર્તિત થઈને શરીરની અંદર જાય છે. પછી તે પ્રોટીન હોય કે ચરબી. આ બીમારીથી બચવા માટે સુમન અગ્રવાલે કેટલીક વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવા જણાવ્યું છે અને કેટલીક વસ્તુઓને ટાળવા જણાવ્યું છે. ચાલો જાણીએ તે વસ્તુઓ વિશે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કાચા શાકભાજી
સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સુમન અગ્રવાલના મતે, જો તમે પણ ડાયાબિટીસથી બચવા માંગતા હોવ અથવા ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો તમારે દરરોજ એક શાક ખાવું જોઈએ. તમે આ શાકભાજી કાચા ખાઈ શકો છો. જેમ કે પાલક, મેથી, કાકડી, ટામેટા, ગાજર વગેરે. આ સિવાય સવારે ખાલી પેટે ફળ ખાવાથી ડાયાબિટીસના દર્દી માટે ખતરો બની શકે છે.
આ ફળોનું જ સેવન કરો
તમને જણાવી દઈએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીએ ક્યારેય પણ ખાલી પેટ ફળો ન ખાવા જોઈએ, જો ડાયાબિટીસના દર્દી ખાલી પેટે ફળો ખાય છે, તો હાઈ શુગર થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સાંજના સમયે લંચ પછી ફળોનું સેવન કરી શકો છો, પરંતુ યાદ રાખો કે તમે બધા ફળોનું સેવન કરી શકતા નથી, તમે ફક્ત આ જ ફળોનું સેવન કરી શકો છો. જેમ કે સફરજન, પિઅર, જામફળ, નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી, દાડમ, ચેરી અને ડ્રેગન.
ભૂલથી પણ આ ફળો ન ખાઓ
આ સિવાય તમારે કેરી અને કેળા જેવા ફળોનું સેવન ટાળવું જોઈએ. એટલું જ નહીં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ભૂલથી પણ પપૈયાનું સેવન ન કરવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ તમારા આહારમાં એક બીટરૂટનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખશે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે બાફેલું બીટરૂટ ખાવું જોઈએ કારણ કે તેને કાચું ખાવાથી કેટલાક લોકોને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે.