Belly Fat – પેટની ચરબી ઘટાડવાની કસરતોઃ આજે દર 10માંથી 8 લોકો વધતા વજન અને પેટની ચરબીથી પરેશાન છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો કસરત, જિમ વગેરે જેવી વસ્તુઓનો આશરો લે છે. ઘણી વખત લોકો મહેનતથી બચવા દવાઓ લેવાનું શરૂ કરી દે છે. પરંતુ કેટલીક સરળ કસરતો છે જે તમે તમારા ઘરે સરળતાથી કરી શકો છો. આને વધુ પ્રયત્નોની જરૂર નથી કારણ કે તે દિવાલના ટેકાથી કરવામાં આવે છે. પેટની ચરબી દૂર કરવા માટે, તમે આ 5 દિવાલ કસરતો અજમાવી શકો છો.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે 5 દિવાલની કસરતો
1. વોલ સિટ
આ કસરત તમારા નીચલા પેટ પર તાણ લાવે છે. આ તો બેસવા જેવું છે પણ આમાં દિવાલનો સહારો લેવાય છે. આ માટે, તમારી પીઠને સંપૂર્ણ રીતે સીધી કરો, દિવાલ સામે ઝુકાવો અને તમારા ઘૂંટણ પર બેસો.
2. વોલ લેગ રેઝ
આ કસરત તમારા નીચલા પગને ખેંચે છે અને તમારા પેટના મધ્યમાં દબાણ લાવે છે. આ કરવા માટે, જમીન પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને દિવાલના ટેકાથી સીધા કરો.
3. વોલ પુશ અપ્સ
ઘણા લોકો સાદા પુશ-અપ્સ કરી શકતા નથી. વોલ પુશ-અપ્સ તેમના માટે શ્રેષ્ઠ છે. આમ કરવાથી છાતી અને કોર પર વિશેષ ભાર મૂકવામાં આવે છે.
4. ધ બીગ વી
આમાં શરીર અંગ્રેજી અક્ષર “V” જેવું દેખાય છે. આ કરવા માટે, દિવાલથી એક ફૂટ દૂર ઊભા રહો, એક પગને બને તેટલો ઊંચો કરો અને તેને થોડીવાર માટે દિવાલ પર રાખો અને પછી તેને દૂર કરો. આવું 5 થી 10 વાર કરો.
5. વોલ બ્રિજ
આ કસરતમાં, વ્યક્તિએ જમીન પર પીઠ પર સૂવું, દિવાલ પર પગ મૂકવો અને શરીરને પવનની લહેર જેવું બનાવવા માટે ઉંચુ કરવું. તેનાથી પેટના ઉપરના ભાગ પર દબાણ આવે છે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.