ફેફસાં સંબંધિત રોગો વિશે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે ઓક્ટોબર મહિનો રાષ્ટ્રીય ફેફસાના મહિના તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. જેમ તમે જાણો છો, આપણા સ્વસ્થ રહેવા માટે, આપણા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળવો જરૂરી છે. આ માટે તમારા બંને ફેફસાં યોગ્ય રીતે કામ કરતા રહે તે જરૂરી છે. જોકે, સંશોધકોનું કહેવું છે કે જીવનશૈલી, પર્યાવરણ અને આહાર સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ફેફસાને લગતી અનેક પ્રકારની બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
કોરોના રોગચાળાને કારણે ફેફસાંને સૌથી વધુ અસર થઈ છે.
સંશોધકને જાણવા મળ્યું કે કોરોના મહામારીના કારણે સૌથી ખરાબ અસર શરીરના આ અંગ પર પડી છે. તેથી તેને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. તમારે તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય. તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે યોગ્ય આહારની જરૂર પડશે.
ફેફસાંનો સૌથી મોટો દુશ્મન ધૂમ્રપાન છે
અમેરિકન લંગ એસોસિએશનના નિષ્ણાતોએ એક રિપોર્ટમાં જણાવ્યું છે કે ધૂમ્રપાનની આદત ફેફસાં માટે સૌથી વધુ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.ધૂમ્રપાનને કારણે ફેફસાના કેન્સર અને ક્રોનિક ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ (સીઓપીડી)નું જોખમ સૌથી વધુ જોવા મળ્યું છે.સિગારેટ ધુમાડો વાયુમાર્ગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.વાયુમાર્ગને સાંકડી કરે છે જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે. સમય જતાં, સિગારેટનો ધુમાડો ફેફસાના પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે, જેનાથી કેન્સર પણ થઈ શકે છે. ધૂમ્રપાનથી દૂર રહીને આવી ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે
વાયુ પ્રદૂષણ સામે રક્ષણ
ફેફસાંની સમસ્યાઓ માટે, ઘરની અંદર અને બહારના બંને પ્રદૂષણ સામે રક્ષણ મેળવવું ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. ડૉક્ટરો ઇન્ડોર પ્રદૂષણને ફેફસાં માટે અત્યંત હાનિકારક માને છે. અંદરના હવાના પ્રદૂષણના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી ફેફસાંને નુકસાન થઈ શકે છે. ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ હોઈ શકે છે. , જેના વિશે દરેક વ્યક્તિએ સાવચેત રહેવું જોઈએ. રૂમમાં વેન્ટિલેશન માટે યોગ્ય વ્યવસ્થા કરો.
ફેફસાંને ચેપથી બચાવો
ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે ચેપથી બચવું પણ મહત્વનું માનવામાં આવે છે. વારંવાર ઇન્જેક્શન અથવા અન્ય શ્વસન પ્રવૃત્તિઓ ઘણી વખત ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે. આવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી વારંવાર ધોવા. સુરક્ષિત રહો. શરદી અને ફ્લૂ દરમિયાન નિવારક પગલાં અપનાવો. સિઝનમાં નપુંસકતાનું પણ ધ્યાન રાખવામાં આવ્યું હતું, કેટલાક પદાર્થો મોઢામાં હોવાના કારણે ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.
દરરોજ કસરત કરો
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે દરેક ઉંમરના લોકોએ તેમની સમસ્યાઓમાં કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત શ્વસન કસરતની ટેવ પાડો, તેનાથી ફેફસાં મજબૂત બને છે અને સ્વાસ્થ્યને લગતા અનેક પ્રકારના જોખમોથી પણ બચે છે.શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. અને શરીરના અન્ય અંગો સ્વસ્થ રહે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.