NEET અને JEE ની તૈયારી: વિદ્યાર્થીઓને NEET અને JEE જેવી પરીક્ષાઓની તૈયારી કરતી વખતે તણાવ અનુભવવો સામાન્ય બાબત છે. કેટલીક નાની પરંતુ મહત્વની બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી તેનાથી બચી શકાય છે. જાણો આવી ઉપયોગી ટીપ્સ.
JEE અને NEET ની તૈયારી દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય: પછી તે એન્જિનિયરિંગ પ્રવેશ પરીક્ષા JEE એટલે કે સંયુક્ત પ્રવેશ પરીક્ષા હોય કે મેડિકલ પ્રવેશ પરીક્ષા NEET એટલે કે રાષ્ટ્રીય પાત્રતા કમ પ્રવેશ પરીક્ષા, તેમાં ઘણી સ્પર્ધા છે. દર વર્ષે લાખો વિદ્યાર્થીઓ પરીક્ષા આપે છે અને તીવ્ર સ્પર્ધા પછી કેટલાકની પસંદગી થાય છે. તે સ્પષ્ટ છે કે જે ઉમેદવારો તૈયારી કરે છે તેમના મગજમાં હંમેશા આ સ્પર્ધા ચાલતી હોય છે જે તેમને તણાવ આપે છે. આ સિવાય અભ્યાસ દરમિયાન ઘણા પરિબળો તણાવનું કારણ બને છે. આજે ચાલો જાણીએ કે આ પરીક્ષાઓની તૈયારી દરમિયાન તણાવથી કેવી રીતે બચવું અને શા માટે અને કેવી રીતે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવી.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય શા માટે મહત્વનું છે?
સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો માનસિક રીતે સ્વસ્થ નથી તેમને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેઓ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તેઓએ જે વાંચ્યું છે તે યાદ નથી રાખતા, યાદશક્તિ નબળી હોય છે, યાદ કરવામાં તકલીફ પડે છે, ઊંઘ આવતી નથી, તાજગી અનુભવતા નથી, માથામાં ભારેપણું રહે છે અને આનંદ અનુભવતા નથી. તેઓ નાની નાની બાબતોને લઈને તણાવમાં આવવા લાગે છે અને ચિંતા કરવી તેમની આદત બની જાય છે. જેના કારણે અભ્યાસમાં બેવડું નુકસાન થાય છે.
તૈયારી દરમિયાન તણાવ કેવી રીતે ટાળવો
- તૈયારી દરમિયાન, તમારા મગજમાંથી સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખો કે કેટલા વિદ્યાર્થીઓ પરીક્ષામાં હાજર છે. તમારી સ્પર્ધા ફક્ત તમારી સામે જ હોવી જોઈએ. દરરોજ તમારી જાતને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો.
- દરરોજ તમારી સાથે સ્પર્ધા કરો. તમે એક દિવસમાં જે પણ વાંચો છો, બીજા દિવસે વધુ વાંચવા માટે તમારી જાતને પડકાર આપો. બીજા કોઈના વિચારો તમારા મનમાં ન લાવો.
- તમે જે પણ વાંચો છો, તેને ધ્યાનથી વાંચો. એવું બિલકુલ જરૂરી નથી કે તમે કલાકો સુધી ટેબલ પર બેસી રહો, પરંતુ તમે જે પણ વાંચો તેને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને વાંચો જેથી તે ફળદાયી બને. વર્ગમાં લેક્ચર પર પણ ધ્યાન આપો જેથી એક જ વિષયને સમજવા માટે તમારે વારંવાર મહેનત ન કરવી પડે.
- બ્રેક લેવાનું ચાલુ રાખો અને તમારા મનને તાજું રાખો. એક સમયે કલાકો સુધી બેસી ન રહો અને વચ્ચે બ્રેક લેતા રહો. આ તમને તમે જે વાંચ્યું છે તે યાદ રાખવામાં મદદ કરશે અને તમે નવા મનથી વસ્તુઓને વધુ સારી રીતે સમજી શકશો. આ વિરામ સ્નાન, ખાવા, રમવા અથવા ધ્યાન માટે હોઈ શકે છે.
- એક વ્યૂહરચના બનાવીને અને ટાઈમ ટેબલ બનાવીને શરૂઆતથી અંત સુધી તમારી તૈયારી કરો અને તે મુજબ તેને અનુસરો.
- આ ન તો તમારી પાસે કંઈપણ છોડશે અને ન તો તમારા પર કોઈ વધારાનો બોજ નાખશે. દરરોજ નિર્ધારિત વિષયો પૂરા કરો અને નિયમિતપણે તેમાં સુધારો કરો જેથી અંતે બોજ ન વધે.
- સ્માર્ટ અભ્યાસ કરો અને અગાઉના વર્ષના પ્રશ્નપત્રોથી લઈને વર્ગમાં ચર્ચા કરવા સુધીની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સક્રિય બનો. જ્યાં પણ તમે સમજી શકતા નથી, ત્યાં તેને સાફ કરો અને ભવિષ્ય માટે અસ્પષ્ટ ખ્યાલો એકત્રિત કરશો નહીં.
- ધ્યાન, વ્યાયામ અને રમતગમત પર પૂરેપૂરું ધ્યાન આપો કારણ કે આ સફર લાંબી છે, અહીં સફળતા માત્ર પુસ્તકોનો કીડો બનીને નથી મળતી. તેના બદલે, ફક્ત તે જ સફળ છે જે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ છે.