ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોના કારણે સમગ્ર વિશ્વમાં મહિલાઓ સ્તન કેન્સરનો શિકાર બની રહી છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે હોર્મોનલ વધઘટ અને ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો સ્તન કેન્સરનું સૌથી મોટું કારણ છે. ઘણા સંશોધનોમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં સ્તન કેન્સરના દર્દીઓની સંખ્યામાં દિવસેને દિવસે વધારો થયો છે. આજના લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે અને ઓછા સક્રિય છે. જંક અને ખરાબ જીવનશૈલી તેમના જીવનનો એક ભાગ બની ગઈ છે. જેના કારણે લોકોના હોર્મોન્સમાં અનેક પ્રકારની ગરબડ થઈ રહી છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે મહિલાઓમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોન વધુ પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય છે ત્યારે સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે.
જો તમે સ્તન કેન્સરથી બચવા માંગતા હો, તો CDCની આ માર્ગદર્શિકા અનુસરો.
વજન નિયંત્રણમાં રાખો
ચોક્કસ ઉંમર પછી મહિલાઓનું વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. ખાસ કરીને જ્યારે મહિલાની ઉંમર 35 વર્ષની આસપાસ હોય ત્યારે તે પોતાની જાતને શક્ય તેટલી ફિટ રાખે તે જરૂરી છે. શારીરિક રીતે સક્રિય રહો અને તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખો. કારણ કે વધતી ઉંમર સાથે સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધે છે.
દારૂ અને સિગારેટથી દૂર રહો
હાર્વર્ડ નર્સીસ હેલ્થ સ્ટડીના રિપોર્ટમાં સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યું છે કે જે મહિલાઓ વધુ પડતો આલ્કોહોલ અને સિગારેટ પીવે છે તેમને સ્તન કેન્સર થવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેથી તમારે તમારી જાત પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ. સિગારેટ પીવાથી ફેફસા નબળા પડે છે. અને તે શરીરના અન્ય અંગો પર પણ ઘણી અસર કરે છે.
બાળકને દૂધ પીવડાવવું જોઈએ
કેટલીક સ્ત્રીઓ તેમના બાળકને ખવડાવવાનું ટાળે છે, તેથી આવું ન કરો, ચોક્કસપણે તમારા બાળકને ખવડાવો. આ માતા અને બાળક બંને માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શક્ય તેટલું વધુ ખવડાવવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તેનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે. શરીર પણ સ્વસ્થ રહેશે.
સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલી અપનાવો
તમારી જીવનશૈલી અને આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. લીલા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉપરાંત, દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. જીવનશૈલી સારી રહેશે અને તમને સારું પણ લાગશે.
જો તમે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી અથવા કોઈપણ પ્રકારની ગર્ભનિરોધક ગોળી લઈ રહ્યા છો, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો પરિવારમાં કોઈને સ્તન કેન્સર થયું હોય, તો ચોક્કસ ઉંમર પછી તમે તમારી જાતને વારંવાર તપાસી શકો છો. તમે રૂટિન ચેકઅપ માટે ડૉક્ટર પાસે પણ જઈ શકો છો.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.