Low Energy Levels Reasons – આપણી રોજિંદી આદતો ઊર્જાના સ્તરને અસર કરી શકે છે. નિયમિત વ્યાયામ, સંતુલિત આહાર, પર્યાપ્ત ઊંઘ અને તણાવ વ્યવસ્થાપન ઊર્જા સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. આ ટેવો રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધારે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. આ સિવાય કેટલીક આદતો એનર્જી લેવલને ઘટાડી શકે છે. નબળી હાઇડ્રેશન, વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય, સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં અભાવ અને બેઠાડુ વર્તન પણ ઊર્જાના સ્તરને ઘટાડી શકે છે. અહીં અમે તમને કેટલીક સામાન્ય આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
આદતો જે એનર્જી લેવલને નીચે રાખે છે
1. ખરાબ ઊંઘની આદતો
મોડે સુધી જાગવું અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી આપણું એનર્જી લેવલ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી શકે છે. સતત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવો જેથી તમને દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મળે.
2. મિલ સ્કિપ કરવાં
ખાસ કરીને નાસ્તો છોડવાથી બ્લડ સુગર લેવલ ઘટી જાય છે અને થાક પણ આવી શકે છે. એનર્જી લેવલને સ્થિર રાખવા માટે, આખો દિવસ સંતુલિત રીતે ખાઓ.
3. બેઠાડુ જીવનશૈલી
લાંબો સમય બેસી રહેવાથી આપણને થાક અને સુસ્તી લાગે છે. ઉર્જાનું સ્તર વધારવા માટે, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરો અને કામ દરમિયાન બેસીને આરામ કરો.
4. કેફીનનું સેવન
કેફીન થોડા સમય માટે ઉર્જા પ્રદાન કરી શકે છે, જો કે તેના પર વધુ પડતો આધાર રાખવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. તમારા કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો અને તેના બદલે પાણી, હર્બલ ટી અને તાજા ફળો જેવા કુદરતી ઉર્જા વધારનારાઓને પસંદ કરો.
5. નિર્જલીકરણ
પૂરતું પાણી ન પીવાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે, જેનાથી થાક અને ઉર્જાનો અભાવ થઈ શકે છે. દિવસભર પાણી પીવાથી હાઇડ્રેટેડ રહો.
6. સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ
સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ ઉર્જા સ્તર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તમારા ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરવા માટે બહાર ફરવા જાઓ અથવા બારીઓ ખોલો અને કુદરતી પ્રકાશના સંપર્કમાં રહો.