માથાનો દુખાવો આજના જીવનમાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે. માથાનો દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે તણાવ, વધેલી ચિંતા, થાક, કામનો ઓવરલોડ અથવા કોઈ ખરાબ આદત. ઘણી વખત માથાનો દુખાવો અસહ્ય થઈ જાય છે અને તમે પેઈનકિલર લેવા માંગતા નથી, આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલાક ખાસ ઘરેલું ઉપચાર અજમાવી શકો છો.
માથાનો દુખાવો દૂર કરવાની રીતો
1. હાઇડ્રેટેડ રહો
માથાનો દુખાવો થવાનું એક સામાન્ય કારણ શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોઈ શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ ઓછું થાય છે અને માથાનો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે.
2. યોગ અને ધ્યાન
ધ્યાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે, તે સામાન્ય દિવસોમાં પણ કરવું જોઈએ. દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં અને માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
3. નટ્સ ખાઓ
અખરોટ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે. અખરોટ, બદામ અને કાજુ જેવા અખરોટ ખાવાથી માથાનો દુખાવો ઓછો થાય છે, કારણ કે તેમાં સારી માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે માથાના દુખાવાનો દુશ્મન છે.
4. આદુ ચા
આદુની ચા પીવાથી માથાનો દુખાવો ઓછો થાય છે. આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે માથાનો દુખાવો ઓછો કરી શકે છે. ઘણા લોકો માટે, આદુની ચા સામાન્ય દિવસોમાં પણ માનસિક પીડા રાહત તરીકે કામ કરે છે.
5. આરામ કરો
જ્યારે માથાનો દુખાવો અસહ્ય થઈ જાય ત્યારે આરામ કરવો જરૂરી છે. આ મનને શાંત કરવામાં મદદ કરશે. બધું પાછળ છોડી દો અને સારી રીતે સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
