ઘણા લોકો માથાનો દુખાવો ની ફરિયાદ કરે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો તેને વચ્ચે-વચ્ચે અથવા સતત થવાથી પરેશાન કરે છે. તેથી, ક્યારેક સમય સાથે તે માઇગ્રેનનું સ્વરૂપ પણ લે છે. વાસ્તવમાં, આ પ્રકારનો માથાનો દુખાવો વિટામિનની ઉણપ સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે. તે કંઈક હોઈ શકે છે જે મગજની પ્રવૃત્તિ અને ન્યુરલ કાર્યને અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે આપણા મગજની પ્રવૃત્તિને પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો તમને સમયાંતરે પરેશાન કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી આ બધું થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
માથાનો દુખાવો કયા વિટામિનની ઉણપથી થાય છે?
વિટામિન ડીની ઉણપ માથાના દુખાવા સાથે જોડાયેલી છે કારણ કે તે બળતરા પેદા કરી શકે છે અને તમારા ચેતાકોષોની કાર્ય કરવાની રીતને અસર કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, વિટામિન ડીની ઉણપથી માઈગ્રેન અને અન્ય માથાનો દુખાવો ઘણી રીતે થઈ શકે છે કારણ કે તે પહેલા મગજની અંદર બળતરાનું કારણ બને છે. આ પછી તે કેટલાક ન્યુરોન્સને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. ઉપરાંત, તે મગજમાં રસાયણોના સ્તરને અસર કરી શકે છે.
આટલું જ નહીં, વિટામિન ડીની ઉણપ નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડને વધારીને ચેતા આવેગમાં વધારો કરી શકે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તે મેગ્નેશિયમનું શોષણ ઘટાડીને મેલાટોનિનનું સ્તર પણ ઘટાડે છે, જે વારંવાર માથાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે.
તમારા આહારમાં વિટામિન ડી વાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
તમારા આહારમાં વિટામિન ડી વાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી તમને તેની ઉણપથી બચાવી શકાય છે. જેમ કે
– ચીઝ
– ઈંડા
-સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ માછલી
– દૂધ
– બરછટ અનાજ સોયા બીજ
– નારંગીનો રસ
– મશરૂમ
આ બધા ખોરાક ઉપરાંત, તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. તેમજ સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને પોતાને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ સિવાય આ લક્ષણને અવગણશો નહીં અને ડૉક્ટરની સલાહ લો જેથી સમયસર યોગ્ય સારવાર થઈ શકે.