જો શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિનું સ્તર ઓછું હોય તો નબળાઈ અને થાક જેવી કોઈ સમસ્યા થતી નથી. તેમજ કોઈપણ રોગને શરીરમાં ફેલાવાની તક મળે છે. વડીલો કરતાં ઘરના બાળકોમાં રોગ ફેલાવાનું જોખમ વધારે છે. તેનાથી બચવા માટે તેમને દવા આપી શકાય છે, પરંતુ ક્યારેક તેની આડઅસર પણ થાય છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે તેઓ તેમના રોજિંદા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરે. આ વસ્તુઓ ખાવાથી બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ સારી રહેશે.
આ 5 વસ્તુઓ કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર છે
કાચા મધમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. બાળકોને કાચા મધનું સેવન કરાવવું જોઈએ.
દહીં
દહીંમાં હાજર લેક્ટોબેસિલસ રોગ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને મૂળમાંથી નાશ કરે છે. આ ઉપરાંત તેમાં રહેલા અન્ય વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ બાળકોના શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.
લીલા શાકભાજી
જો કે બાળકો મોટાભાગે લીલા શાકભાજી ખાવાનું પસંદ કરતા નથી, પરંતુ તે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં વિટામીન A, C, E, ફાઈબર્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ તમામ પોષક તત્વો આપણને કોઈપણ રોગ સામે લડવાની ક્ષમતા આપે છે.
ઈંડા
જો તમે નોન-વેજીટેરિયન છો તો ઈંડા ખાવું એ ઈમ્યુનિટી માટે બેસ્ટ ઓપ્શન છે. તેમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને ઓમેગા 3 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બાળકોને ઈંડા ખવડાવવાથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
સાઇટ્રસ ફળો
સાઇટ્રસ ફળોમાં સૌથી વધુ માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે. નારંગી, દ્રાક્ષ, કીવી વગેરે ખવડાવવાથી બાળકોના શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.