આજકાલ તમે ઘણા લોકો પાસેથી સાંભળ્યું હશે કે મારો મૂડ સ્વિંગ થઈ રહ્યો છે અથવા મૂડ સ્વિંગને કારણે મને ગુસ્સો આવે છે. ખરેખર, મૂડ સ્વિંગ એક એવી સમસ્યા છે જેમાં અચાનક ગુસ્સો, ચીડિયાપણું અને અચાનક પ્રેમ આવવા લાગે છે. ઘણી વખત તમે સમજી શકતા નથી કે સામેની વ્યક્તિ તમારાથી કેમ ગુસ્સે થઈ રહી છે. મૂડ સ્વિંગ થવા પાછળનું મુખ્ય કારણ હોર્મોનલ અસંતુલન છે. ચાલો જાણીએ મૂડ સ્વિંગને દૂર કરવા માટે શું કરી શકાય.
મૂડ સ્વિંગ સાથે ડીલ કરવાની રીતો
ડાયેટ
હોર્મોનલ અસંતુલનનું એક કારણ આપણો નબળો આહાર છે. આવી સ્થિતિમાં, મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, તમારે ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઘટાડવું જોઈએ અને મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. તમે તમારા આહારમાં સફરજન અને નારંગી જેવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
કસરત
તમારી દિનચર્યામાં કસરત અને યોગનો સમાવેશ કરો. કસરત કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને ડિપ્રેશનનો ડર પણ ઓછો થાય છે. યોગ અને કસરત કરવાથી શરીરમાંથી એન્ડોર્ફિન હોર્મોન બહાર આવે છે, જેના કારણે તમને સારી ઊંઘ આવે છે અને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચી શકાય છે. મૂડ સ્વિંગની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ દરરોજ કસરત માટે સમય કાઢવો જોઈએ.
પાણી
તમારા શરીરને હંમેશા હાઇડ્રેટ રાખો અને વધુ પાણી પીવાની ટેવ પાડો. પાણી આપણા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. જો તમારું શરીર ડિટોક્સ્ડ છે તો તમને ચીડિયાપણાની ફરિયાદ ઓછી થશે.
પોઝિટિવ
દરેક વ્યક્તિ માટે સકારાત્મકતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, સકારાત્મક લોકો વધુ ખુશ રહે છે. મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણુંનો સામનો કરવા માટે, તમારી વિચારસરણી બદલો અને સકારાત્મક બનવાનું શરૂ કરો. તમે તમારા મૂડને સુધારવા માટે સંગીત સાંભળી શકો છો, મૂવી જોઈ શકો છો અથવા તમારી મનપસંદ ગેમ રમી શકો છો.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)